Self Improvement

Cara Sederhana Memecahkan Masalah Saat Tidur

By STUDiLMU Editor

Halo pembaca Career Advice, bagaimana kabar Anda? Apakah Anda pernah merasa bahwa kehidupan Anda hanya terdiri dari makan, tidur, memecahkan masalah, dan mengulanginya. Anda mungkin menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk mengatasi tantangan dan memecahkan masalah yang ada, terutama ketika Anda sedang bekerja. Itu belum tentu Anda memiliki kehidupan yang buruk. Tentu saja hal itu dapat menjadi faktor besar yang membuat Anda stres.

Jangan khawatir rekan pembaca, pada artikel kali ini saya akan membagikan cara untuk memecahkan masalah dalam tidur Anda. Ini dikenal dengan naiknya gelombang otak theta. Tidak, ini bukan tentang self-hypnosis atau meditasi, ini ilmu murni, dan itu berhasil.

Apa Keempat Gelombang Otak itu?

Gelombang otak adalah aktivitas listrik yang berasal dari otak dan ini terjadi di empat bagian, tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Saat Anda berada pada mode paling aktif, Anda menghasilkan gelombang beta (contohnya saat Anda berada di tengah-tengah wawancara kerja). Saat Anda santai, misalnya saat akhirnya Anda menyelesaikan proyek besar itu dan dapat mengambil napas, otak Anda beralih ke gelombang alfa. Sekarang, mari kita melompat ke depan selama satu menit, tahap keempat adalah delta. Gelombang ini terjadi ketika Anda tertidur nyenyak.

Saya melewatkan tahap ketiga, theta, karena itu adalah gelombang yang terbaik untuk pemecahan masalah. Orang-orang yang melakukan banyak hal bebas hambatan seringkali mendapatkan ide-ide bagus ketika mereka berada di gelombang theta. Ini dapat terjadi di kamar mandi atau bak mandi atau bahkan saat bercukur atau menyikat rambut Anda. Ini adalah keadaan di mana tugas menjadi begitu otomatis sehingga Anda dapat melepaskan diri secara mental dari mereka. Gagasan yang dapat terjadi selama keadaan theta seringkali mengalir bebas dan terjadi tanpa sensor atau rasa bersalah. Anda juga berada di dalam gelombang theta ketika Anda tertidur atau terbangun dan di antara kewaspadaan aktif dan mimpi yang mendalam.

Setiap individu memungkinkan untuk tetap dalam keadaan theta untuk jangka waktu yang panjang, lima hingga 15 menit. Ini akan memungkinkan mereka untuk memiliki pemikiran yang bebas tentang peristiwa kemarin atau untuk merenungkan kegiatan hari berikutnya. Waktu ini bisa menjadi sangat produktif dan bisa menjadi periode aktivitas mental yang sangat bermakna dan kreatif.

Apakah Ini Berfungsi dan Berhasil?

Mengambil keuntungan ketika otak Anda siap untuk memberikan Anda ide-ide terbaik adalah sesuatu yang telah dilakukan orang-orang sukses selama ratusan tahun. Banyak pemikir hebat telah memahami bahwa tahap awal “tertidur”, ketika gelombang theta mendominasi otak, adalah waktu terbaik untuk membiarkan aliran ide kreatif.

Albert Einstein dan Thomas Edison juga mengandalkan saat-saat setengah tidur untuk mengunyah ide-ide besar. Pikiran yang lincah dan kreatif dipersiapkan untuk menyelesaikan masalah. Apa yang berhasil bagi Einstein dapat bekerja untuk Anda juga, walaupun mungkin tidak dengan cara teori-relativitas.

Bagaimana Menggunakan Gelombang Theta?

Belajar memanfaatkan gelombang theta membutuhkan latihan. Namun, lakukan secara teratur, dan Anda akan mengembangkan kebiasaan positif yang membawa produktivitas Anda ke tingkat yang baru. Inilah cara untuk memulainya:

1. Memilih Tugas

Ketika Anda mulai menjadi sadar di pagi hari, tetapi mata Anda tertutup dan otak Anda masih melamun, pikirkan masalah atau tugas yang paling mendesak yang harus Anda hadapi hari ini. Mungkin itu memiliki percakapan yang rumit, bernegosiasi dengan klien, menulis laporan, atau membuat kampanye pemasaran baru. Tidak peduli banyaknya hal yang berlomba di pikiran Anda, pilih satu saja dan biarkan otak merenung.

Jangan memaksakan pikiran Anda ke segala arah kecuali untuk tetap fokus pada satu topik. Karena otak Anda kemungkinan telah menendang masalah-masalah ini sepanjang malam, ketika Anda mulai merenungkan masalah yang tidak disadari alam bawah sadar Anda akan mulai membuat solusi.

Seringkali, Anda akan mendapatkan satu atau dua ide yang bermanfaat. Anda mungkin akan lupa untuk melakukan ini setiap hari ketika pertama kali memulainya, tetapi seiring waktu Anda akan dapat menjadikan ini sebagai kebiasaan, yang merupakan bagian lain dari rutinitas pagi.

2. Membuat Catatan

Bagian tersulit dari penyelesaian masalah dalam gelombang theta adalah Anda cenderung melupakan ide-ide yang diilhami ini begitu Anda bangun dan mulai bergulir. Anda akan meluluhlantakkan otak Anda di kamar mandi sambil mencoba mengingat kembali tiga poin cemerlang yang Anda buat. Itu sebabnya Anda harus menuliskannya segera setelah Anda cukup sadar untuk membuka mata Anda.

Raih ponsel cerdas Anda (ponsel ini pasti sedang mengisi daya di meja samping tempat tidur, bukan?) Dan catat atau rekam suara Anda dengan suara. Buat ini dengan segera. Tetap berpegang pada kata-kata kunci, deskripsi, dan frasa yang akan menyiarkan memori Anda nanti ketika Anda siap untuk menggunakan informasi tersebut.

Manfaat tambahan: lampu biru dari ponsel Anda akan membantu Anda bangun. Sebaliknya, jika Anda ingin mengurangi susah tidur di malam hari, pertimbangkan untuk menggunakan metode pena dan kertas untuk merekam ide-ide Anda, sehingga lampu elektronik tidak mengganggu tidur Anda.

3. Meninjau Ide-Ide Anda

Tinjaulah "pikiran theta" Anda sehingga Anda dapat melihatnya dari waktu ke waktu dan menemukan pola. Anda mungkin menemukan bahwa, bagi Anda, yang terbaik adalah menangani pekerjaan kreatif, seperti menulis atau mendesain. Ini akan membantu Anda mengetahui pertanyaan apa yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri selama kondisi mental ini di masa depan.

Inspirasi datang pada kita dari segala penjuru. Begitu juga dengan hambatan. Berpikir dalam gelombang theta mengeksploitasi keterampilan pemecahan masalah yang melekat dalam pikiran dengan cara mengingat solusi dan menggunakannya.

Itulah penjelasan tentang gelombang theta dan cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memecahkan masalah ketika pembaca Career Advice berada dalam gelombang tersebut. Semoga cara-cara sederhana ini dapat membantu pembaca Career Advice untuk mendapatkan ide-ide terbaik untuk memecahkan masalah yang ada.