
Productivity
9 Cara Mengatasi Kecemasan dan Meningkatkan Kepuasan Kerja
By STUDiLMU Editor
Halo rekan pembaca Career Advice, apakah Anda selalu merasa cemas dalam pekerjaan? Seberapapun kita mencintai pekerjaan, perusahaan dan kehidupan, kecemasan adalah hal yang tak terhindarkan. Semakin ketatnya persaingan, para pemberi kerja semakin menaikkan standar kualitas yang diinginkan. Banyak orang berusaha dengan keras untuk mencapai keseimbangan hidup yang sesungguhnya. Ketika berhasil mencapai keseimbangan hidup, kita akan mendapatkan kepuasan kerja. Namun, jika membiarkan kecemasan menguasai dan mengendalikan, kita tidak akan mampu untuk menghasilkan produktivitas yang tinggi. Hasilnya kita hanya akan menunda pekerjaan dan tidak pernah benar-benar menyelesaikannya. Tentu saja, ini dapat membuat kita mengalami kemandekan bahkan kemunduran karier.
Wah, ini terdengar sangat buruk sekali, bukan? Pastinya tidak ada satupun di antara kita yang ingin mengalami kemandekan bahkan kemunduran. Nah, kali ini, kita akan membahas 9 cara mengatasi kecemasan dan meningkatkan kepuasan kerja. Dengan begitu, kita tidak akan lagi merasa sulit untuk menjalani hari-hari yang dimiliki.
1. Mengerjakan apa yang dicintai.
Tidak ada hal yang lebih menyenangkan dibandingkan mengerjakan apa yang dicintai setiap harinya. Inilah yang dapat membantu kita mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepuasan kerja. Sudahkah rekan pembaca melakukan hal yang dicintai setiap hari? Sangatlah perlu untuk menemukan hal, sekalipun itu kecil, yang kita cintai dalam pekerjaan. Dengan begitu, kita dapat memasukkan hal ini dalam daftar rutinitas pekerjaan. Lalu, bagaimana jika tidak ada hal yang dicintai dalam pekerjaan kita? Temukan satu kegiatan diluar kerja yang dapat kita lakukan setiap hari. Dengan begitu, setelah menjalani satu hari kerja, kita dapat melepaskan lelah dan mengurangi kecemasan yang ada dengan melakukan hal tersebut.
2. Mengerjakan hal yang dikuasai setiap hari.
Selain melakukan hal yang dicintai, melakukan hal yang dikuasai setiap harinya juga dapat mengatasi kecemasan dan meningkatkan kepuasan kerja. Jadi, hal apa yang sangat kita kuasai? Lakukanlah hal tersebut setiap hari.
Keahlian tersebut akan memberikan kita rasa senang dan meningkatkan kepuasan kerja. Jika dilakukan setiap hari, kita dapat menambah tingkat kepercayaan diri dan rasa hormat terhadap diri sendiri.
3. Bersosialisasi dengan rekan kerja yang positif.
Berada disekitar orang-orang yang negatif hanya akan menambah tingkat kecemasan. Lagipula, jika kita mengetahui bahwa rekan tersebut adalah orang yang negatif, mengapa harus membuang banyak waktu dengannya? Jadi, pastikan bahwa kita mengelilingi diri dengan rekan kerja yang positif. Rekan kerja yang positif akan membantu kita untuk menjadi positif juga. Kita juga akan mampu untuk melihat setiap hal dengan cara yang lebih baik. Nah, setiap kali ada rekan yang berusaha untuk menjatuhkan dan mendatangkan perasaan negatif, jauhi saja, ya.
4. Mengonsumsi makanan yang penuh gizi.
Makanan juga memiliki pengaruh besar dalam menentukan suasana hati. Makanan yang terlalu berat hanya membuat kita merasa lelah dan ngantuk. Kita juga tidak dapat berkonsentrasi secara penuh dalam menyelesaikan pekerjaan yang ada. Cobalah untuk memerhatikan menu makan siang dan camilan mulai saat ini. Pastikan bahwa kita mengonsumsi makanan sehat yang penuh gizi, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan begitu, kita akan tetap sehat dan memiliki energi yang memampukan diri menjadi produktif.
5. Memiliki hubungan baik dengan atasan.
Kita bertanggung jawab untuk menjalin hubungan baik dengan atasan karena atasan dapat membantu kita mencapai kesuksesan. Atasan juga tidak akan dapat mencapai tujuan yang dimiliki tanpa bantuan kita. Jadi, sangatlah penting untuk menjalin kerjasama baik dengan atasan.
Jika kita tidak menyelesaikan pekerjaan dengan baik, ini juga dapat menghasilkan citra yang buruk bagi atasan. Jadi, daripada melakukan hal buruk, cobalah untuk meminta umpan balik dan mencari jawaban atas hal-hal yang tidak diketahui. Dengan begitu, kita mendapatkan saran dan masukan yang dapat meningkatkan kinerja dan menghasilkan kepuasan kerja.
6. Menghindari penundaan.
Salah satu hal yang memicu kecemasan dan mengurangi kepuasan kerja adalah penundaan. Jika tidak dihadapi, penundaan akan terus melekat dan mendorong kita untuk tidak menyelesaikan pekerjaan. Jadi, hindari setiap alasan apapun yang menghalangi kita dan pastikan bahwa selalu mengerjakan setiap tanggung jawab dengan tuntas.
7. Beristirahat sejenak.
Cobalah untuk melakukan peregangan, melakukan latihan sederhana atau berjalan di sekitar kantor, beristirahatlah sejenak dari layar komputer. Saat melakukan peregangan, tarik napas dalam-dalam agar kita dapat berpikir jernih dan membuat perencanaan.
Menekan-nekan bola kecil dengan tangan juga dapat membuat kita rileks dan melemaskan jari-jari yang kelelahan mengetik. Berjalan dan berceritalah secara singkat dengan rekan kerja lainnya. Ini juga akan membuat kita merasa lebih baik dan siap untuk melakukan aktivitas selanjutnya.
8. Tetapkan satu pencapaian setiap hari.
Saat berhasil melakukan pencapaian, kita akan memiliki perasaan senang dan puas. Jadi, ada baiknya kita memecah tujuan besar menjadi hal-hal kecil yang lebih mudah tercapai setiap harinya. Ini akan membantu kita dapat melakukan pencapaian setiap hari. Kita layak untuk merasa berhasil dan telah memberikan kontribusi setiap harinya. Jadi, pastikan bahwa ada satu hal yang dapat kita capai setiap harinya.
9. Menciptakan suasana kerja yang menyenangkan.
Kecemasan memang tak terhindarkan. Namun, kita memiliki kendali penuh untuk menciptakan suasana kerja yang membuat nyaman dan senang. Nah, mengapa kita tidak mencobanya? Masukan humor atau cerita-cerita lucu yang dapat menghadirkan tawa. Dengan begitu, setiap orang dapat merasa senang. Cobalah juga untuk bergabung dengan kegiatan kantor yang menyenangkan, misalnya olahraga bersama, happy hour sepulang jam kerja. Nah, kegiatan tersebut dapat membantu kita menghilangkan kecemasan dan memiliki perasaan yang lebih menyenangkan.
Itulah 9 cara mengatasi kecemasan dan meningkatkan kepuasan kerja. Ingatlah, bahwa kecemasan dapat membuat kemandekan bahkan kemunduran karier. Jadi, jangan biarkan rasa cemas menguasai kita terus menerus. Semoga artikel ini dapat membantu rekan pembaca dalam mengatasi kecemasan dan kepuasan kerja, sehingga membuat rekan pembaca dapat tetap menjadi produktif dan membuat kemajuan yang signifikan.
Featured Career Advice
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z
-
Generation Millenials & Z
Berbagai Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menciptakan Keceriaan Lintas Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menghadapi Generation Gap di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Menghadapi Tipe Orang Negatif di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Mengenal Tipe Orang yang Sulit, Si Tank.
-
Emotional Intelligence
Tips Menghadapi Tipe Orang yang Sulit
-
Happiness
Kekuatan Membantu Sesama dan Bersedekah dalam Dunia Bisnis
-
Self Improvement
Manfaat Koneksi Sosial Dalam Dunia Kerja
-
Self Improvement
Pikiran Positif dan Tingkat Stres
-
Self Improvement
Optimisme, Melihat Hal Baik di Berbagai Kendala
-
Teamwork & Collaboration
Membangun Koneksi dengan Rekan Kerja
-
Self Improvement
Meningkatkan Toleransi Terhadap Stres
-
Self Improvement
Memiliki Ketangguhan Hidup (Resiliensi)
-
Productivity
Kegiatan Sosial Secara Online yang Seru!
-
Tips of Management
Metode Stratifikasi, Cara Mudah untuk Mengklasifikasikan Berbagai Data
-
Tips of Management
Mengenal PICA (Problem Identification and Corrective Action) dalam Pemecahan Masalah
-
Tips of Management
Mengenal Diagram Pareto
-
Customer Service
Pentingnya menjaga Hubungan Baik dengan Pelanggan
-
Customer Service
Meningkatkan Loyalitas Pelanggan dengan Service Excellent
-
Customer Service
Cara untuk Memahami Kebutuhan Pelanggan
-
Customer Service
Cara Terbaik untuk Menangani Keluhan Pelanggan
-
Customer Service
Pentingnya Seorang Customer Service Dapat Mematuhi Penjanjian Dengan Pelanggan
-
Marketing & Sales
Mengenal Aktivitas dan Fungsi Tenaga Penjual Ritel
-
Teamwork & Collaboration
Mendesain Proses Hiring yang Berbeda
-
Leadership
Memimpin Secara Virtual
-
Tips of Management
Investasi yang Sebaiknya Dimiliki Oleh Karyawan
-
Emotional Intelligence
Mindfulness Dalam Kerja
-
Teamwork & Collaboration
Melakukan Kolaborasi Secara Virtual
-
Marketing & Sales
Fitur Live Streaming Sebagai Strategi Sosial Media Marketing
-
Productivity
Aktivitas untuk Mengatasi Kebosanan di Kantor
-
Leadership
Melakukan Delegasi Dalam Bekerja
-
Leadership
Perbedaan Bos dan Leader
-
Enterpreneurship
Mengenal dan Membuat Laporan Keuangan Sederhana
-
Enterpreneurship
Mengenal 6 Tipe Pelanggan Sulit
-
Self Improvement
Keseimbangan Untuk Ibu Bekerja
-
Self Improvement
Berpenampilan Profesional Saat Work From Home
-
Coaching
Sukses Menjadi Staff Admin
-
Marketing & Sales
Mengenal Marketing B2P, Pemasaran dengan Karakteristik Individu
-
Happiness
Quality Time dengan Pasangan yang Sibuk Bekerja? Bisa!
-
Productivity
Time Blocking, Meningkatkan Produktivitas dengan Manajemen Waktu
-
Productivity
Work From Home, Mengenal Budaya Kerja Baru
-
Tips of Management
Perencanaan Kerja di Tahun yang Baru