
Self Improvement
Pengertian Tidur, Manfaat Tidur, Serta Hubungan Antara Tidur dan Kinerja
By STUDiLMU Editor
Pengertian Tidur yang Baik
Tidur menjadi suatu istilah yang sering kita dengar bahkan kita ucapkan sehari-hari. Misalnya, “Semalam saya tidak bisa tidur nyenyak karena merasa khawatir dengan presentasi hari ini” atau “Saya sangat mengantuk dan ingin tidur atau “Sepertinya saya harus membuat secangkir kopi sebelum melanjutkan pekerjaan”. Tidur, tidur dan tidur, semua orang pasti pernah membicarakannya. Lantas, apa sih pengertian tidur? dan bagaimana pengertian tidur yang baik?
Makna dari tidur adalah suatu perilaku fisiologis yang pada umumnya dilakukan oleh semua makhluk hidup, baik pada semua spesies hewan dan manusia. Bagaimana definisi tidur menurut para ahli? Banyak para ahli sepakat bahwa tidur merupakan suatu keadaan dimana kesadaran terhadap rangsangan lingkungan menjadi berkurang. Perlu diketahui bahwa tidur tidak sama dengan keadaan koma, hibernasi, bahkan kematian. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan kondisi tidur memungkinkan individu untuk cepat kembali sadar dibandingkan tiga keadaan lainnya.
Bagaimana dengan pengertian tidur yang baik? Tidur yang baik adalah kondisi dimana individu memenuhi kualitas dan kuantitas dari tidur itu sendiri. Misalnya, orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari.
Apabila individu dewasa telah memenuhi kuantitas tidur yang diperlukan dan dalam tujuh sampai delapan jam sehari dirinya benar-benar tidur dengan nyenyak, maka individu yang bersangkutan sudah merasakan tidur yang baik dan berkualitas.
Bagaimana Cara Mendapatkan Tidur yang Baik?
Ada beberapa langkah yang perlu kita terapkan untuk mendapatkan tidur yang baik, bahkan lebih baik dari tidur-tidur sebelumnya. Pertama-tama, kita perlu mengalokasikan sedikit waktu agar tubuh kita menjadi lebih rileks. Coba deh untuk menenangkan diri kita minimalnya satu jam sebelum tidur. Jika sebelumnya kita sedang bekerja, coba simpan file dan matikan dulu laptop atau komputer kita. Matikan televisi dan benda-benda menyala lainnya yang perlu kita amankan sebelum beranjak tidur.
Apabila rekan pembaca merasa lapar atau haus, makan makanan ringan atau menyeduh teh hangat sebelum tidur juga tidak masalah kok! Selain itu ada sebagian orang yang mana setiap sebelum tidur, mereka selalu mandi dengan air hangat agar tubuh mereka menjadi lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Ada juga yang membaca beberapa lembar buku bacaan sebagai penghantar tidur agar pikiran mereka menjadi lebih tentram, bisa juga menulis atau memikirkan hal-hal positif apa yang telah terjadi dalam satu hari. Intinya, lakukanlah hal-hal yang membuat kita bahagia, damai, rileks dan tenang sebelum tidur.
Langkah kedua, kita perlu mematikan semua sumber cahaya dari kamar tidur. Kami tahu mungkin sebagian rekan-rekan Career Advice suka tidur dengan lampu kamar yang dibiarkan menyala, betul tidak? Namun, menurut studi yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa cahaya dapat menurunkan produksi hormon melatonin yang dapat mengganggu metabolisme tubuh kita. Penelitian lain juga menyatakan bahwa ketika suatu ruangan menjadi gelap, tubuh manusia akan bekerja dengan baik dalam beristirahat. Hal ini dikarenakan tubuh manusia memang dirancang untuk merasa Lelah di kala gelap dan terbangun ketika cahaya mulai menyinari ruangan. Misalnya, sinar matahari yang mulai menyelinap ke dalam tirai kamar kita. Dengan begitu, matikan lampu kamar Anda, ponsel dan barang-barang elektronik lainnya.
Featured Career Advice
-
Communication
Microsoft Teams untuk Berkolaborasi Digital
-
Communication
Melakukan Rapat Virtual dengan Microsoft Teams
-
Tips of Management
Tips menjalin relasi dengan banyak orang di LinkedIn Group
-
Tips of Management
Ide Konten yang Menginspirasi untuk Halaman LinkedIn Anda
-
Tips of Management
Tips Membuat Artikel di LinkedIn
-
Tips of Management
Optimalisasi Kinerja Komputer/Laptop dengan Defragment dan Clear Temp Folders
-
Productivity
Strategi yang Tepat untuk Pengambilan Barang (Picking) di Warehouse
-
Productivity
Proses-Proses dalam Warehouse Management
-
Productivity
Mengoptimalkan Fungsi Warehouse
-
Productivity
Mengenal Warehouse Management System
-
Productivity
Jenis-Jenis Warehouse
-
Mindset
Karakteristik Budaya Kerja Jepang
-
Tips of Management
Sukses Berjualan di TikTok Shop
-
Tips of Management
10 Ide Konten TikTok Menarik
-
Marketing & Sales
Jenis-Jenis Struktur Pembelian
-
Tips of Management
Memilih Supplier yang Tepat dalam Manajemen Pembelian
-
Tips of Management
Manajemen Pembelian
-
E-learning
Pelatihan Tatap Muka Vs E-learning: Peran HR yang Makin Krusial di Era Digital
-
E-learning
Mengapa Online Learning merupakan The Future of Education
-
Innovation
Dunia Telah Berubah ke Arah Digital
-
Tips of Management
Memaksimalkan Pengembangan Karyawan Dengan Menggunakan Metode Online
-
Tips of Management
Kunci Sukses dalam Menjalankan Bisnis
-
Self Improvement
Apa itu Ketajaman Bisnis (Business Acumen)?
-
Productivity
Mengoptimalkan Kinerja Laptop Untuk Bekerja Lebih Produktif
-
Marketing & Sales
SPIN Selling sebagai Senjata Penjualan B2B yang Efektif
-
Marketing & Sales
Memilih Metode Penjualan yang Tepat
-
Productivity
Menyajikan Data Secara Visual Agar Lebih Mudah Dipahami
-
Self Improvement
Menerima Umpan Balik (Feedback)
-
Self Improvement
Analisis Persoalan Potensial
-
Self Improvement
Tindakan Pencegahan (Preventive Action)
-
Self Improvement
Rencana Darurat (Contingency Plan)
-
Self Improvement
Pentingnya Membangun Kesan Pertama (First Impression) yang Baik
-
Productivity
Musik Meningkatkan Produktivitas
-
Productivity
Rutinitas Pagi Pekerja Sukses
-
E-learning
Dampak Perkembangan Gadget di Kehidupan Manusia
-
Productivity
Meningkatkan Produktivitas dengan Teknik Pomodoro
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z
-
Generation Millenials & Z
Berbagai Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menciptakan Keceriaan Lintas Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menghadapi Generation Gap di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Menghadapi Tipe Orang Negatif di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Mengenal Tipe Orang yang Sulit, Si Tank.
-
Emotional Intelligence
Tips Menghadapi Tipe Orang yang Sulit