
Self Improvement
Pengertian Tidur, Manfaat Tidur, Serta Hubungan Antara Tidur dan Kinerja
By STUDiLMU Editor
Ketiga, perhatikan jam tidur yang baik. Maknanya, tidur yang berkualitas bisa diraih ketika kita tidak beranjak tidur terlalu malam atau yang sering kita sebut dengan istilah begadang. Langkah terakhir, pastikan bahwa tempat tidur atau kasur tidur kita benar-benar bersih dan rapi. Ini sangat penting loh, rekan-rekan. Apalagi jika rekan-rekan pembaca memiliki penyakit alergi tertentu seperti, asma. Wah, kebersihan kamar dan tempat tidur perlu menjadi perhatian utama.
Tidur menjadi hal yang membentuk sepertiga kehidupan manusia. Dalam dunia kesehatan, tidur dianggap menjadi rutinitas yang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia, karena kurangnya tidur akan menyebabkan gangguan fisik parah yang diikuti oleh tanda-tanda kehilangan kemampuan kognitif dan pada akhirnya bisa membawa individu pada kematian dini. Itulah mengapa ada banyak manfaat tidur berkualitas yang bisa kita dapatkan, terutama jika kita menerapkan waktu yang teratur dalam tidur. Beberapa manfaat tidur yang sering kita dengar diantaranya seperti, melindungi kesehatan fisik dan mental, menjaga kualitas hidup, serta menjaga keselamatan pribadi. Oh ya, selain itu ada 5 manfaat tidur lain yang perlu kita ketahui loh, rekan-rekan. Dengan mengenal manfaat tidur lebih dalam, kita akan semakin yakin bahwa aktivitas tidur memang sangat penting untuk kelangsungan kehidupan kita. Yuk, kita simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Tidur
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh.
Seperti yang sudah kami jelaskan sedikit di awal artikel ini bahwa tidur yang berkualitas akan membantu tubuh kita menjadi lebih kebal, terutama kebal terhadap penyakit. Jadi, bagi rekan-rekan pembaca yang ingin memiliki kekebalan tubuh, jangan meremehkan tidur yang teratur ya!
2. Mengontrol Suhu Tubuh dan Penggunaan Energi (Metabolisme).
Tidur yang baik, berkualitas dan teratur akan membantu mengontrol suhu tubuh serta mengontrol metabolisme di dalam tubuh kita. Dengan tidur teratur, kita akan jauh dari berbagai macam penyakit, dan tentunya tingkat stres juga akan menurun loh!
3. Mengontrol Otak Berfungsi dengan Baik dan Mengembalikan Memori (Ingatan).
Tidur yang baik dan teratur memiliki kaitan yang sangat erat dengan perbaikan fungsi kognitif manusia. Sudah ada banyak sekali penelitian yang menyatakan bahwa tidur yang berkualitas dan teratur akan mengembalikan bahkan mempertajam ingatan (memori) kita. Pernah tidak waktu dulu, rekan pembaca begadang semalaman sampai kurang tidur hanya untuk belajar materi yang akan diujikan esok hari. Namun, saat ujian berlangsung rekan pembaca seperti nge-blank atau merasa tidak tahu apa-apa. Padahal, rekan pembaca sudah belajar semalaman suntuk. Hal itu membuktikan bahwa kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak kita.
4. Mengatur Nafsu Makan dan Berat Badan, serta Mengendalikan Kadar Glukosa dalam Darah.
Kabar baik lain datang dari dunia kesehatan bahwa tidur yang baik dan teratur dapat menjauhkan kita dari obesitas. Waw! Keren ya, rekan-rekan?! Jadi, mulai dari sekarang rekan-rekan harus tidur dengan teratur ya.
5. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah.
Manfaat kelima yang tidak kalah penting, tidur yang baik, berkualitas dan teratur akan membantu kita dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ketika kita tidur, tubuh kita akan beristirahat. Artinya, tubuh kita akan menghemat energi, menurunkan tekanan darah, menstabilkan detak jantung, pernapasan, dan suhu tubuh. Jadi jika kita benar-benar ingin memiliki kehidupan yang sehat, mulai dari sekarang kita harus memperhatikan pola tidur dengan sangat baik.
Hmm, tapi bagaimana ya dengan para karyawan atau pekerja yang kehidupannya begitu sibuk? Sampai-sampai mereka harus membawa pekerjaan kantor ke rumah dan mengerjakannya sampai begadang, atau lembur di kantor karena tugas kerja tidak kunjung selesai. Terlebih lagi, banyak realitas menunjukkan bahwa karyawan cenderung mengantuk di siang hari yang mana kita tahu jam kantor masih berlangsung.
Kalau begitu, Perlukah Tidur Siang di Kantor?
Featured Career Advice
-
Productivity
Musik Meningkatkan Produktivitas
-
Productivity
Rutinitas Pagi Pekerja Sukses
-
E-learning
Dampak Perkembangan Gadget di Kehidupan Manusia
-
Productivity
Meningkatkan Produktivitas dengan Teknik Pomodoro
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z
-
Generation Millenials & Z
Berbagai Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menciptakan Keceriaan Lintas Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menghadapi Generation Gap di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Menghadapi Tipe Orang Negatif di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Mengenal Tipe Orang yang Sulit, Si Tank.
-
Emotional Intelligence
Tips Menghadapi Tipe Orang yang Sulit
-
Happiness
Kekuatan Membantu Sesama dan Bersedekah dalam Dunia Bisnis
-
Self Improvement
Manfaat Koneksi Sosial Dalam Dunia Kerja
-
Self Improvement
Pikiran Positif dan Tingkat Stres
-
Self Improvement
Optimisme, Melihat Hal Baik di Berbagai Kendala
-
Teamwork & Collaboration
Membangun Koneksi dengan Rekan Kerja
-
Self Improvement
Meningkatkan Toleransi Terhadap Stres
-
Self Improvement
Memiliki Ketangguhan Hidup (Resiliensi)
-
Productivity
Kegiatan Sosial Secara Online yang Seru!
-
Tips of Management
Metode Stratifikasi, Cara Mudah untuk Mengklasifikasikan Berbagai Data
-
Tips of Management
Mengenal PICA (Problem Identification and Corrective Action) dalam Pemecahan Masalah
-
Tips of Management
Mengenal Diagram Pareto
-
Customer Service
Pentingnya menjaga Hubungan Baik dengan Pelanggan
-
Customer Service
Meningkatkan Loyalitas Pelanggan dengan Service Excellent
-
Customer Service
Cara untuk Memahami Kebutuhan Pelanggan
-
Customer Service
Cara Terbaik untuk Menangani Keluhan Pelanggan
-
Customer Service
Pentingnya Seorang Customer Service Dapat Mematuhi Penjanjian Dengan Pelanggan
-
Marketing & Sales
Mengenal Aktivitas dan Fungsi Tenaga Penjual Ritel
-
Teamwork & Collaboration
Mendesain Proses Hiring yang Berbeda
-
Leadership
Memimpin Secara Virtual
-
Tips of Management
Investasi yang Sebaiknya Dimiliki Oleh Karyawan
-
Emotional Intelligence
Mindfulness Dalam Kerja
-
Teamwork & Collaboration
Melakukan Kolaborasi Secara Virtual
-
Marketing & Sales
Fitur Live Streaming Sebagai Strategi Sosial Media Marketing
-
Productivity
Aktivitas untuk Mengatasi Kebosanan di Kantor
-
Leadership
Melakukan Delegasi Dalam Bekerja
-
Leadership
Perbedaan Bos dan Leader
-
Enterpreneurship
Mengenal dan Membuat Laporan Keuangan Sederhana
-
Enterpreneurship
Mengenal 6 Tipe Pelanggan Sulit
-
Self Improvement
Keseimbangan Untuk Ibu Bekerja
-
Self Improvement
Berpenampilan Profesional Saat Work From Home
-
Coaching
Sukses Menjadi Staff Admin
-
Marketing & Sales
Mengenal Marketing B2P, Pemasaran dengan Karakteristik Individu