
Mindfulness Dalam Kerja
By STUDiLMU Editor
Apa itu Mindfulness?
Menurut American Psychological Association (APA) yang disadur dari Positive Psychology, mindfulness adalah...
“.. a moment-to-moment awareness of one’s experience without judgement. In this sense, mindfulness is a state and not a trait. While it might be promoted by certain practices or activities, such as meditation, it is not equivalent to or synonymous with them”
Sedangkan pada Merriam-Webster Dictionary, mindfulness adalah..
“... the practice of maintaining a nonjudgmental state of heightened or complete awareness of one’s thoughts, emotions, or experiences on a moment-to-moment basis.”
Dapat dikatakan mindfulness artinya kesadaran dari tiap momen dalam hidup dari pengalaman seseorang seperti pikiran, emosi dan pengalaman, tanpa ada asumsi terhadap momen tersebut. Mindfulness adalah suatu keadaan, bukan sebuah sifat, artinya mindfulness perlu dipraktikkan dalam aktivitas yang sedang kita jalani. Mindfulness dapat membantu meningkatkan efektivitas Anda. Dua kemampuan yang didefinisikan sebagai pikiran mindful adalah fokus dan perhatian. Fokus adalah kemampuan konsentrasi pada apa yang Anda lakukan saat ini dn sekrang, sementara itu perhatian adalah kemampuan untuk mengenali dan menghilangkan gangguan yang tidak perlu ketika gangguan itu muncul. Memahami mindfulness bukan hanya sekedar praktik yang dilakukan secara stagnan, tapi mindfulness berkaitan dengan mengembangkan pikiran yang lebih tajam dan bersih. Mindfulness juga alternatif yang baik untuk melakukan praktik multitsking. Mindful bekerja dengan cara fokus dan memperhatikan terhadap semua yang Anda lakukan dari saat Anda masuk ke dalam gedung kantor hingga berjalannya pekerjaan dalam sehari. Fokus pada tugas yang Anda sednag kerjakan, kenali, dan biarkan distraksi internal dan eksternal yang muncul. Dengan cara ini, mindfulness akan membantu meningkatkan efektivitas, menurunkan kesalahan, dan menambah kreativitas.
Tujuan dari mindfulness bukan berhentik berpikir, dan mengosongkan pikiran. Tujuan mindfulness sebenarnya adalah memberikan perhatian pada sensasi fisik, pikiran, dan emosi untuk melihat lebih jelas, tanpa membuat asumsi. Meditasi mungkin menjadi salah satu contoh mindfulness, tapi sebenarnya mindfulness dilakukan dengan cara yang lebih luas. Ketika Anda sedang makan, Anda benar-benar mengunyah, dan merasakan berbagai rasa dan tekstur makanan menyatu di dalam mulut Anda. Anda bisa merasakan rasa yang berlebihan atau kurang dalam masakan tersebut. Anda benar-benar fokus dan memperhatikan makanan Anda, tanpa adanya pikiran-pikiran lain masuk ketika Anda sedang makan, merupakan salah satu contoh dari mindfulness. Mindfulness sebenarnya tentang fokus dan perhatikan, mindfulness tidak selalu harus memejamkan mata, tapi memperhatikan fokus dan perhatian pada apa yang sedang terjadi di sini dan saat ini, serta mengabaikan pikiran-pikiran yang dapat membuat distraksi pada diri Anda, itu merupakan mindfulness.
Apa Saja Manfaat Mindfulness?
Beberapa manfaat mindfulness antara lain :
Featured Career Advice
-
Teamwork & Collaboration
Mendesain Proses Hiring yang Berbeda
-
Leadership
Memimpin Secara Virtual
-
Tips of Management
Investasi yang Sebaiknya Dimiliki Oleh Karyawan
-
Emotional Intelligence
Mindfulness Dalam Kerja
-
Teamwork & Collaboration
Melakukan Kolaborasi Secara Virtual
-
Marketing & Sales
Fitur Live Streaming Sebagai Strategi Sosial Media Marketing
-
Productivity
Aktivitas untuk Mengatasi Kebosanan di Kantor
-
Leadership
Melakukan Delegasi Dalam Bekerja
-
Leadership
Perbedaan Bos dan Leader
-
Enterpreneurship
Mengenal dan Membuat Laporan Keuangan Sederhana
-
Enterpreneurship
Mengenal 6 Tipe Pelanggan Sulit
-
Self Improvement
Keseimbangan Untuk Ibu Bekerja
-
Self Improvement
Berpenampilan Profesional Saat Work From Home
-
Coaching
Sukses Menjadi Staff Admin
-
Marketing & Sales
Mengenal Marketing B2P, Pemasaran dengan Karakteristik Individu
-
Happiness
Quality Time dengan Pasangan yang Sibuk Bekerja? Bisa!
-
Productivity
Time Blocking, Meningkatkan Produktivitas dengan Manajemen Waktu
-
Productivity
Work From Home, Mengenal Budaya Kerja Baru
-
Tips of Management
Perencanaan Kerja di Tahun yang Baru
-
Emotional Intelligence
Cara Mengatasi Burnout
-
Enterpreneurship
Mengenal Copyright
-
Tips of Management
Jenis Asuransi yang Diperlukan oleh Pekerja
-
Marketing & Sales
Dari Pengertian Hingga Strategi Digital Marketing
-
Resume & Interviewing
Cara Membuat CV yang Menarik HRD!
-
Productivity
Menerapkan Grit di Tempat Kerja
-
Motivation
Memahami Resesi. Apa Resesi Itu Sebenarnya?
-
Generation Millenials & Z
Kian Minimalis untuk Rumah ala Milenial
-
Self Improvement
Menghadapi Quarter Life Crisis
-
Generation Millenials & Z
Menariknya Kerja di Startup!
-
Tips of Management
Mempersiapkan Dana Darurat untuk Peristiwa Tak Terduga
-
E-learning
Kartu Prakerja dan Pelatihan Online
-
Self Improvement
7 Tips Beradaptasi di Lingkungan Kerja Baru
-
Productivity
Semakin Produktif dengan Makanan Sehat
-
Communication
Komunikasi Bisnis: Verbal & Non-verbal
-
Leadership
Kepemimpinan di Masa Krisis (Leadership in Crisis Time)
-
Generation Millenials & Z
Parenting Gaya Millennials
-
Motivation
3 Tips Never Give Up
-
Motivation
Sumber dan Faktor yang Menghilangkan Gairah Kerja
-
Self Improvement
Bekerja di Luar Passion? Siapa Takut!
-
Self Improvement
Pengertian Tidur, Manfaat Tidur, Serta Hubungan Antara Tidur dan Kinerja
-
Leadership
Budaya Organisasi: Pengertian, Fungsi, Jenis dan Karakteristiknya
-
Leadership
Etika Bisnis: Definisi, Tujuan, Contoh dan Manfaatnya dalam Perusahaan
-
Self Improvement
Pengertian Hutang dan 8 Cara Mengelola Hutang secara Efektif
-
Self Improvement
Pengertian Kartu Kredit dan 20 Cara Menggunakannya Secara Efektif
-
Self Improvement
Kerja Online: Pengertian, Manfaat dan Contoh Kerja Online
-
Self Improvement
Kerja Sampingan: Definisi, Manfaat dan Mengapa Ini Penting untuk Karyawan?
-
Leadership
Integritas: Pengertian, Contoh, Kebiasaan dan Cara Membentuknya
-
Enterpreneurship
Usaha Rumahan: Definisi, Kelebihan dan Kekurangan, serta Hal yang Perlu Disiapkan
-
Enterpreneurship
10 Pertimbangan Sebelum Membeli Bisnis Waralaba
-
Self Improvement
Manajemen Keuangan, Manfaat dan Tips Manajemen Keuangan untuk Karyawan
-
Leadership
Pengertian Manajemen, Tujuan Manajemen dan Keterampilan Manajemen
-
Generation Millenials & Z
Generasi Milenial, Fakta Generasi Milenial dan Tantangan Generasi Milenial
-
Mindset
Pengertian dan Manfaat Positive Thinking, serta Bagaimana Ini dapat Mengubah Hidup Kita?
-
Marketing & Sales
Negosiasi, Ciri-Ciri Negosiasi dan Contoh Negosiasi
-
Communication
Apa Saja Unsur-Unsur Komunikasi yang Perlu Kita Ketahui?
-
Leadership
Pengertian Fungsi Kepemimpinan dan 15 Fungsi Kepemimpinan
-
Communication
Pengertian Komunikasi secara Umum dan Tujuan Komunikasi
-
Self Improvement
Apa Itu Tujuan Hidup dan Bagaimana Mencari Tujuan Hidup?
-
Motivation
6 Langkah Utama untuk Tetap Mempertahankan Motivasi Hidup
-
Innovation
Pengertian Inovasi, Manfaat Inovasi, Tujuan Inovasi dan 5 Mitos Inovasi