
Mindfulness Dalam Kerja
By STUDiLMU Editor
Apa itu Mindfulness?
Menurut American Psychological Association (APA) yang disadur dari Positive Psychology, mindfulness adalah...
“.. a moment-to-moment awareness of one’s experience without judgement. In this sense, mindfulness is a state and not a trait. While it might be promoted by certain practices or activities, such as meditation, it is not equivalent to or synonymous with them”
Sedangkan pada Merriam-Webster Dictionary, mindfulness adalah..
“... the practice of maintaining a nonjudgmental state of heightened or complete awareness of one’s thoughts, emotions, or experiences on a moment-to-moment basis.”
Dapat dikatakan mindfulness artinya kesadaran dari tiap momen dalam hidup dari pengalaman seseorang seperti pikiran, emosi dan pengalaman, tanpa ada asumsi terhadap momen tersebut. Mindfulness adalah suatu keadaan, bukan sebuah sifat, artinya mindfulness perlu dipraktikkan dalam aktivitas yang sedang kita jalani. Mindfulness dapat membantu meningkatkan efektivitas Anda. Dua kemampuan yang didefinisikan sebagai pikiran mindful adalah fokus dan perhatian. Fokus adalah kemampuan konsentrasi pada apa yang Anda lakukan saat ini dn sekrang, sementara itu perhatian adalah kemampuan untuk mengenali dan menghilangkan gangguan yang tidak perlu ketika gangguan itu muncul. Memahami mindfulness bukan hanya sekedar praktik yang dilakukan secara stagnan, tapi mindfulness berkaitan dengan mengembangkan pikiran yang lebih tajam dan bersih. Mindfulness juga alternatif yang baik untuk melakukan praktik multitsking. Mindful bekerja dengan cara fokus dan memperhatikan terhadap semua yang Anda lakukan dari saat Anda masuk ke dalam gedung kantor hingga berjalannya pekerjaan dalam sehari. Fokus pada tugas yang Anda sednag kerjakan, kenali, dan biarkan distraksi internal dan eksternal yang muncul. Dengan cara ini, mindfulness akan membantu meningkatkan efektivitas, menurunkan kesalahan, dan menambah kreativitas.
Tujuan dari mindfulness bukan berhentik berpikir, dan mengosongkan pikiran. Tujuan mindfulness sebenarnya adalah memberikan perhatian pada sensasi fisik, pikiran, dan emosi untuk melihat lebih jelas, tanpa membuat asumsi. Meditasi mungkin menjadi salah satu contoh mindfulness, tapi sebenarnya mindfulness dilakukan dengan cara yang lebih luas. Ketika Anda sedang makan, Anda benar-benar mengunyah, dan merasakan berbagai rasa dan tekstur makanan menyatu di dalam mulut Anda. Anda bisa merasakan rasa yang berlebihan atau kurang dalam masakan tersebut. Anda benar-benar fokus dan memperhatikan makanan Anda, tanpa adanya pikiran-pikiran lain masuk ketika Anda sedang makan, merupakan salah satu contoh dari mindfulness. Mindfulness sebenarnya tentang fokus dan perhatikan, mindfulness tidak selalu harus memejamkan mata, tapi memperhatikan fokus dan perhatian pada apa yang sedang terjadi di sini dan saat ini, serta mengabaikan pikiran-pikiran yang dapat membuat distraksi pada diri Anda, itu merupakan mindfulness.
Apa Saja Manfaat Mindfulness?
Beberapa manfaat mindfulness antara lain :
Featured Career Advice
-
Leadership
Perubahan dan Strategi untuk Agile Leadership di Era yang Terus Berubah
-
Leadership
Prinsip-Prinsip Agile Leadership
-
Communication
Microsoft Teams untuk Berkolaborasi Digital
-
Communication
Melakukan Rapat Virtual dengan Microsoft Teams
-
Tips of Management
Tips menjalin relasi dengan banyak orang di LinkedIn Group
-
Tips of Management
Ide Konten yang Menginspirasi untuk Halaman LinkedIn Anda
-
Tips of Management
Tips Membuat Artikel di LinkedIn
-
Tips of Management
Optimalisasi Kinerja Komputer/Laptop dengan Defragment dan Clear Temp Folders
-
Productivity
Strategi yang Tepat untuk Pengambilan Barang (Picking) di Warehouse
-
Productivity
Proses-Proses dalam Warehouse Management
-
Productivity
Mengoptimalkan Fungsi Warehouse
-
Productivity
Mengenal Warehouse Management System
-
Productivity
Jenis-Jenis Warehouse
-
Mindset
Karakteristik Budaya Kerja Jepang
-
Tips of Management
Sukses Berjualan di TikTok Shop
-
Tips of Management
10 Ide Konten TikTok Menarik
-
Marketing & Sales
Jenis-Jenis Struktur Pembelian
-
Tips of Management
Memilih Supplier yang Tepat dalam Manajemen Pembelian
-
Tips of Management
Manajemen Pembelian
-
E-learning
Pelatihan Tatap Muka Vs E-learning: Peran HR yang Makin Krusial di Era Digital
-
E-learning
Mengapa Online Learning merupakan The Future of Education
-
Innovation
Dunia Telah Berubah ke Arah Digital
-
Tips of Management
Memaksimalkan Pengembangan Karyawan Dengan Menggunakan Metode Online
-
Tips of Management
Kunci Sukses dalam Menjalankan Bisnis
-
Self Improvement
Apa itu Ketajaman Bisnis (Business Acumen)?
-
Productivity
Mengoptimalkan Kinerja Laptop Untuk Bekerja Lebih Produktif
-
Marketing & Sales
SPIN Selling sebagai Senjata Penjualan B2B yang Efektif
-
Marketing & Sales
Memilih Metode Penjualan yang Tepat
-
Productivity
Menyajikan Data Secara Visual Agar Lebih Mudah Dipahami
-
Self Improvement
Menerima Umpan Balik (Feedback)
-
Self Improvement
Analisis Persoalan Potensial
-
Self Improvement
Tindakan Pencegahan (Preventive Action)
-
Self Improvement
Rencana Darurat (Contingency Plan)
-
Self Improvement
Pentingnya Membangun Kesan Pertama (First Impression) yang Baik
-
Productivity
Musik Meningkatkan Produktivitas
-
Productivity
Rutinitas Pagi Pekerja Sukses
-
E-learning
Dampak Perkembangan Gadget di Kehidupan Manusia
-
Productivity
Meningkatkan Produktivitas dengan Teknik Pomodoro
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z
-
Generation Millenials & Z
Berbagai Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menciptakan Keceriaan Lintas Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menghadapi Generation Gap di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Menghadapi Tipe Orang Negatif di Lingkungan Kerja