Logo STUDILMU Career Advice
STUDILMU Career Advice - 5 Cara Mengatasi Rasa Takut

5 Cara Mengatasi Rasa Takut


STUDILMU Users
by Studilmu Editor
Posted on Oct 21, 2018

 
Rasa takut adalah musuh. Mahatma Gandhi mengatakannya seperti ini: “Musuh adalah ketakutan. Kami pikir itu adalah kebencian; tetapi itu adalah rasa takut.” Kita tahu bahwa salah satu tantangan terbesar yang kita hadapi adalah ketakutan yang merayap dan merayap dari faktor yang tidak diketahui:
 
Apakah saya akan kehilangan pekerjaan saya?
 
Akankah saya menemukan karir yang membuat saya bahagia?
 
Seperti apa bos baru saya nanti?
 
Bagaimana jika bisnis baru saya gagal?
 
Apakah saya akan menghasilkan cukup uang untuk membayar karyawan saya? 
 
Bagaimana saya dapat menabung dan memiliki uang yang cukup untuk tagihan saya, hipotek rumah, pendidikan anak-anak, dan pensiun?
 
Daftar pertanyaan yang berisi ketakutan datang terus dan menerus. Dan sedihnya, meskipun kita mungkin mencoba membaca semua buku yang bertemakan self-help, meneriakkan mantra yang mungkin akan membuat Anda yakin kembali, dan mendengarkan logika terbaik yang ditawarkan dan dipercayai oleh teman dan rekan, seringkali tidak dapat menghentikan rasa takut itu sendiri. 
 
Ketakutan terjadi di otak kita masing-masing, tetapi itu termanifestasi dalam tubuh Anda. Hal ini disebabkan oleh reaksi berantai yang dimulai ketika sinyal stimulus eksternal menyampaikan ke otak Anda bahwa ada sesuatu yang membuat stres. Lalu diakhiri dengan pelepasan bahan kimia yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, telapak tangan menjadi berkeringat, dan perut terasa mulas dan mual.
 
Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk menangkal rasa takut Anda? Berikut adalah lima langkah yang terbukti secara ilmiah untuk menyingkirkan ‘monster’ yang berada di tas laptop dan tas kerja Anda.
 
1. Sediakan Waktu Dua Menit 
Ketika Anda mulai merasa cemas, Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi napas Anda akan menjadi cepat dan pendek. Cara terbaik untuk cepat menenangkan diri adalah dengan mengambil napas yang lebih panjang dan lebih dalam. Gunakanlah metode “7-11”. Itu sesederhana kedengarannya. Tarik napas selama tujuh hitungan dan kemudian hembuskan selama 11 hitungan. Cobalah untuk melakukan ini selama dua menit. Anda akan kagum dengan hasilnya. Anda akan merasa lebih baik.

2. Ambil Langkah untuk Melarikan Diri
Terkadang melarikan diri dari sebuah situasi tertentu adalah cara yang baik untuk mendapatkan perspektif yang sangat dibutuhkan. Tontonlah film yang memiliki pesan kuat yang dapat  meneguhkan Anda. Film adalah salah satu langkah yang dapat menjadi cara terjitu dalam pelarian Anda. Film memberikan Anda kesempatan untuk tenggelam dalam kisah yang membantu Anda melupakan kekhawatiran sehari-hari. Cara lain untuk melarikan diri dapat juga tidur malam yang nyenyak, berjalan-jalan, atau berlari di pagi juga sore hari.
 
3. Luapkan Rasa Takut Anda
Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah dengan membiarkan rasa takut tersebut keluar dari diri Anda. Berbicara kepada teman atau bahkan menulisnya di jurnal dapat sangat membantu Anda. Ketika Anda merasa cemas, lalu menuliskannya pada buku catatan Anda, Anda membiarkan setiap pikiran negatif dan ketakutan irasional keluar di atas kertas, dan akhirnya Anda akan memiliki pikiran yang lebih baik, lebih positif.
 
4. Ajukan Pertanyaan Ekstrim
Tanya diri Anda, apa hal terburuk yang bisa terjadi? Jika Anda kehilangan pekerjaan Anda, apakah Anda tidak akan bisa makan? Akankah pasanganmu meninggalkanmu? Kenyataannya adalah ini: Banyak profesional yang bekerja dapat hidup dengan kurang dari hal yang mereka pikir akan mengancam mereka. Mengatasi pertanyaan ini dan menjawabnya dengan jujur ??adalah cara yang bagus untuk melihat gambaran besar dan kemudian Anda akan mulai merasa lebih baik. 

5. Ambil Tindakan
Salah satu alasan utama Anda merasa takut dengan pekerjaan Anda adalah karena terkadang Anda tidak merasa memegang kendali. Salah satu cara terbaik untuk menaklukkan kecemasan adalah dengan mengambil tindakan. Jika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, identifikasi kemungkinan baru untuk memiliki sebuah pekerjaan baru. Jika Anda tidak menghasilkan cukup uang untuk memenuhi kebutuhan, identifikasilah keterampilan yang dapat Anda pelajari untuk menjadi lebih berharga (dan menghasilkan). Intinya adalah ini: Tindakan yang tepat dapat membantu Anda memasuki ruang baru yang penuh dengan kemungkinan. 
 
Tindakan melahirkan kepercayaan dan keberanian. Jika Anda ingin menaklukkan rasa takut, jangan duduk di rumah dan memikirkannya. Pergilah keluar, carilah kesibukan yang membuat Anda dapat menaklukkan setiap rasa takut Anda. 
Featured Career Advices
7 Cara Meningkatkan Fokus di Tempat Kerja

7 Cara Meningkatkan Fokus di Tempat Kerja

Ingin Pelanggan Tetap Setia? Coba 4 Strategi Ini!

Ingin Pelanggan Tetap Setia? Coba 4 Strategi Ini!

Kompetitif adalah Sikap yang Perlu Dipertahankan

Kompetitif adalah Sikap yang Perlu Dipertahankan

9 Cara Mengatasi Kecemasan dan Meningkatkan Kepuasan Kerja

9 Cara Mengatasi Kecemasan dan Meningkatkan Kepuasan Kerja

5 Cara Mengarahkan Bisnis Keluarga Menuju Sukses

5 Cara Mengarahkan Bisnis Keluarga Menuju Sukses

7 Cara Agar Pemasaran Produk Menjadi Lebih Sukses

7 Cara Agar Pemasaran Produk Menjadi Lebih Sukses

Peranan Pola Pikir Growth Mindset bagi Karier dan Kehidupan

Peranan Pola Pikir Growth Mindset bagi Karier dan Kehidupan

6 Cara Menggali Potensi Diri

6 Cara Menggali Potensi Diri

9 Rahasia Meraih Kepuasan Pelanggan dengan Layanan Kelas Dunia

9 Rahasia Meraih Kepuasan Pelanggan dengan Layanan Kelas Dunia

3 Langkah Mengajarkan Orang Lain Cara Kerja yang Baik dengan Bisnis Kita

3 Langkah Mengajarkan Orang Lain Cara Kerja yang Baik dengan Bisnis Kita

8 Strategi Pelayanan dalam Menangani Keluhan Pelanggan yang Marah

8 Strategi Pelayanan dalam Menangani Keluhan Pelanggan yang Marah

Cara Menghilangkan Sifat Egois dalam Diri

Cara Menghilangkan Sifat Egois dalam Diri

Inisiatif

Inisiatif

Kunci Utama Produktivitas Kerja

Kunci Utama Produktivitas Kerja

7 Hal yang Dapat Disampaikan dalam Penilaian Kinerja

7 Hal yang Dapat Disampaikan dalam Penilaian Kinerja

9 Strategi Pemasaran melalui Aplikasi YouTube

9 Strategi Pemasaran melalui Aplikasi YouTube

6 Manfaat Menulis Jurnal Harian

6 Manfaat Menulis Jurnal Harian

7 Cara Menggunakan Video sebagai Strategi Pemasaran

7 Cara Menggunakan Video sebagai Strategi Pemasaran

3 Langkah Membuat Konten Video di Media Sosial yang Keren

3 Langkah Membuat Konten Video di Media Sosial yang Keren

5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Lebih Muda

5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Lebih Muda

8 Tips Membangun Hubungan yang Baik dengan Klien

8 Tips Membangun Hubungan yang Baik dengan Klien

5 Cara Memanfaatkan Waktu Makan Siang

5 Cara Memanfaatkan Waktu Makan Siang

10 Strategi Pemasaran Media Sosial untuk Mengembangkan Bisnis

10 Strategi Pemasaran Media Sosial untuk Mengembangkan Bisnis

Lingkungan Kerja Multigenerasi

Lingkungan Kerja Multigenerasi

6 Fakta Strategi Pemasaran di Media Sosial yang Harus Diketahui

6 Fakta Strategi Pemasaran di Media Sosial yang Harus Diketahui

Podcast adalah Cara Terbaru Memperluas Jaringan Bisnis

Podcast adalah Cara Terbaru Memperluas Jaringan Bisnis

5 Strategi Pemasaran di Instagram yang Perlu Dilakukan

5 Strategi Pemasaran di Instagram yang Perlu Dilakukan

6 Cara Membangun Budaya Kerja yang Hebat untuk Tim

6 Cara Membangun Budaya Kerja yang Hebat untuk Tim

9 Tipe Kepribadian Manusia yang Menyebalkan dan Cara Menghadapinya

9 Tipe Kepribadian Manusia yang Menyebalkan dan Cara Menghadapinya

Mengapa Kita Memerlukan Kecerdasan Emosional dalam Pekerjaan?

Mengapa Kita Memerlukan Kecerdasan Emosional dalam Pekerjaan?