Logo STUDILMU Career Advice
STUDILMU Career Advice - 5 Cara Mengatasi Rasa Takut

5 Cara Mengatasi Rasa Takut


STUDILMU Users
by Studilmu Editor

 
Rasa takut adalah musuh. Mahatma Gandhi mengatakannya seperti ini: “Musuh adalah ketakutan. Kami pikir itu adalah kebencian; tetapi itu adalah rasa takut.” Kita tahu bahwa salah satu tantangan terbesar yang kita hadapi adalah ketakutan yang merayap dan merayap dari faktor yang tidak diketahui:
 
Apakah saya akan kehilangan pekerjaan saya?
 
Akankah saya menemukan karir yang membuat saya bahagia?
 
Seperti apa bos baru saya nanti?
 
Bagaimana jika bisnis baru saya gagal?
 
Apakah saya akan menghasilkan cukup uang untuk membayar karyawan saya? 
 
Bagaimana saya dapat menabung dan memiliki uang yang cukup untuk tagihan saya, hipotek rumah, pendidikan anak-anak, dan pensiun?
 
Daftar pertanyaan yang berisi ketakutan datang terus dan menerus. Dan sedihnya, meskipun kita mungkin mencoba membaca semua buku yang bertemakan self-help, meneriakkan mantra yang mungkin akan membuat Anda yakin kembali, dan mendengarkan logika terbaik yang ditawarkan dan dipercayai oleh teman dan rekan, seringkali tidak dapat menghentikan rasa takut itu sendiri. 
 
Ketakutan terjadi di otak kita masing-masing, tetapi itu termanifestasi dalam tubuh Anda. Hal ini disebabkan oleh reaksi berantai yang dimulai ketika sinyal stimulus eksternal menyampaikan ke otak Anda bahwa ada sesuatu yang membuat stres. Lalu diakhiri dengan pelepasan bahan kimia yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, telapak tangan menjadi berkeringat, dan perut terasa mulas dan mual.
 
Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk menangkal rasa takut Anda? Bagaimana cara menghilangkan rasa takut? Setiap orang memang memiliki cara menghilangkan rasa takut yang berbeda-beda. Berikut adalah lima langkah yang terbukti secara ilmiah untuk menyingkirkan ‘monster’ yang berada di tas laptop dan tas kerja Anda.
 
1. Sediakan Waktu Dua Menit 
Mengatasi rasa takut harus dimulai dari diri sendiri. Ketika Anda mulai merasa cemas, Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi napas Anda akan menjadi cepat dan pendek. Cara terbaik untuk cepat menenangkan diri adalah dengan mengambil napas yang lebih panjang dan lebih dalam. Gunakanlah metode “7-11”. Itu sesederhana kedengarannya. Tarik napas selama tujuh hitungan dan kemudian hembuskan selama 11 hitungan. Cobalah untuk melakukan ini selama dua menit. Anda akan kagum dengan hasilnya. Anda akan merasa lebih baik.

2. Ambil Langkah untuk Melarikan Diri
Terkadang melarikan diri dari sebuah situasi tertentu adalah cara yang baik untuk mendapatkan perspektif yang sangat dibutuhkan. Tontonlah film yang memiliki pesan kuat yang dapat  meneguhkan Anda. Film adalah salah satu langkah yang dapat menjadi cara terjitu dalam pelarian Anda. Film memberikan Anda kesempatan untuk tenggelam dalam kisah yang membantu Anda melupakan kekhawatiran sehari-hari. Cara lain untuk melarikan diri dapat juga tidur malam yang nyenyak, berjalan-jalan, atau berlari di pagi juga sore hari.
 
3. Luapkan Rasa Takut Anda
Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah dengan membiarkan rasa takut tersebut keluar dari diri Anda. Berbicara kepada teman atau bahkan menulisnya di jurnal dapat sangat membantu Anda. Ketika Anda merasa cemas, lalu menuliskannya pada buku catatan Anda, Anda membiarkan setiap pikiran negatif dan ketakutan irasional keluar di atas kertas, dan akhirnya Anda akan memiliki pikiran yang lebih baik, lebih positif.
 
4. Ajukan Pertanyaan Ekstrim
Tanya diri Anda, apa hal terburuk yang bisa terjadi? Jika Anda kehilangan pekerjaan Anda, apakah Anda tidak akan bisa makan? Akankah pasanganmu meninggalkanmu? Kenyataannya adalah ini: Banyak profesional yang bekerja dapat hidup dengan kurang dari hal yang mereka pikir akan mengancam mereka. Mengatasi pertanyaan ini dan menjawabnya dengan jujur adalah cara yang bagus untuk melihat gambaran besar dan kemudian Anda akan mulai merasa lebih baik. Metode keempat ini bisa dikategorikan sebagai cara menghilangkan ketakutan dalam diri sendiri. 

5. Ambil Tindakan
Salah satu alasan utama Anda merasa takut dengan pekerjaan Anda adalah karena terkadang Anda tidak merasa memegang kendali. Salah satu cara terbaik untuk menaklukkan kecemasan adalah dengan mengambil tindakan. Jika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, identifikasi kemungkinan baru untuk memiliki sebuah pekerjaan baru. Jika Anda tidak menghasilkan cukup uang untuk memenuhi kebutuhan, identifikasilah keterampilan yang dapat Anda pelajari untuk menjadi lebih berharga (dan menghasilkan). Intinya adalah ini: Tindakan yang tepat dapat membantu Anda memasuki ruang baru yang penuh dengan kemungkinan. 
 
Tindakan melahirkan kepercayaan dan keberanian. Jika Anda ingin menaklukkan rasa takut, jangan duduk di rumah dan memikirkannya. Pergilah keluar, carilah kesibukan yang membuat Anda dapat menaklukkan setiap rasa takut Anda. 
Featured Career Advice
Mengapa Anak-Anak Harus Diajarkan Pola Pikir Kewirausahaan?

Entrepreneurship

Mengapa Anak-Anak Harus Diajarkan Pola Pikir Kewirausahaan?

4 Cara Membangun Merek yang Menarik Perhatian Gen Z dan Milenial

Marketing & Sales

4 Cara Membangun Merek yang Menarik Perhatian Gen Z dan Milenial

Bagaimana Rasa Syukur dapat Memperbaiki Kondisi Finansial Anda?

Self Improvement

Bagaimana Rasa Syukur dapat Memperbaiki Kondisi Finansial Anda?

10 Cara Sederhana untuk Mencintai Pekerjaan yang Kita Miliki

Self Improvement

10 Cara Sederhana untuk Mencintai Pekerjaan yang Kita Miliki

7 Cara untuk Meningkatkan Motivasi Karyawan

Motivation

7 Cara untuk Meningkatkan Motivasi Karyawan

Bagaimana Cara Tetap Merasa Bahagia Walau Tanpa Uang Banyak?

Happiness

Bagaimana Cara Tetap Merasa Bahagia Walau Tanpa Uang Banyak?

5 Ide Bisnis Rumahan yang Cocok untuk Pensiunan

Entrepreneurship

5 Ide Bisnis Rumahan yang Cocok untuk Pensiunan

4 Cara Bertanggung Jawab terhadap Hidup yang Kita Miliki

Self Improvement

4 Cara Bertanggung Jawab terhadap Hidup yang Kita Miliki

Pengertian Creative Thinking dan Contoh Keterampilannya

Innovation

Pengertian Creative Thinking dan Contoh Keterampilannya

5 Tanda Bisnis Anda Memerlukan Staf Human Resource

Leadership

5 Tanda Bisnis Anda Memerlukan Staf Human Resource

5 Cara Merangkul Konsumen Generasi Millennial melalui Instagram

Generation Millennials & Z

5 Cara Merangkul Konsumen Generasi Millennial melalui Instagram

13 Tips Ampuh untuk Merekrut Karyawan yang Berkualitas Tinggi

Resume & Interviewing

13 Tips Ampuh untuk Merekrut Karyawan yang Berkualitas Tinggi

4 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menjadi Penulis Freelance

Self Improvement

4 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menjadi Penulis Freelance

4 Pertanyaan Penting dalam Memilih Ide Bisnis yang Tepat

Entrepreneurship

4 Pertanyaan Penting dalam Memilih Ide Bisnis yang Tepat

4 Tren Teratas Bidang Human Resource di Tahun 2020

Leadership

4 Tren Teratas Bidang Human Resource di Tahun 2020

3 Cara Memastikan Ide Bisnis Rumahan Kita adalah yang Terbaik

Entrepreneurship

3 Cara Memastikan Ide Bisnis Rumahan Kita adalah yang Terbaik

5 Alasan Pentingnya Rencana Bisnis Ketika Memulai Usaha

Entrepreneurship

5 Alasan Pentingnya Rencana Bisnis Ketika Memulai Usaha

8 Tips untuk Menyewa Kantor Anda Pertama Kalinya

Productivity

8 Tips untuk Menyewa Kantor Anda Pertama Kalinya

3 Hal yang Diperlukan untuk Customer Service yang Berkelanjutan

Customer Service

3 Hal yang Diperlukan untuk Customer Service yang Berkelanjutan

4 Cara Meningkatkan Creative Thinking untuk Meraih Kesuksesan

Innovation

4 Cara Meningkatkan Creative Thinking untuk Meraih Kesuksesan

8 Kecerdasan Emosional yang Membantu Kita Melupakan Masa Lalu

Emotional Intelligence

8 Kecerdasan Emosional yang Membantu Kita Melupakan Masa Lalu

7 Cara Membuat Presentasi Penjualan yang Hebat

Marketing & Sales

7 Cara Membuat Presentasi Penjualan yang Hebat

3 Cara Meraih Kebahagiaan dengan Menerima Diri Sendiri Apa Adanya

Happiness

3 Cara Meraih Kebahagiaan dengan Menerima Diri Sendiri Apa Adanya

7 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri Ketika Bertemu Klien

Self Improvement

7 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri Ketika Bertemu Klien

12 Pengembangan Diri Menjadi Pemimpin dan Individu yang Lebih Baik

Self Improvement

12 Pengembangan Diri Menjadi Pemimpin dan Individu yang Lebih Baik

15 Cara yang Perlu Dikuasai untuk Membangun Kredibilitas di Kantor

Self Improvement

15 Cara yang Perlu Dikuasai untuk Membangun Kredibilitas di Kantor

10 Kebiasaan yang Membantu Staf Human Resource Menjadi Sukses

Self Improvement

10 Kebiasaan yang Membantu Staf Human Resource Menjadi Sukses

10 Kebiasaan Milenial yang Berbeda dengan Baby Boomers

Generation Millennials & Z

10 Kebiasaan Milenial yang Berbeda dengan Baby Boomers

4 Pertanyaan yang Meyakinkan Pentingnya Inovasi bagi Bisnis Anda

Innovation

4 Pertanyaan yang Meyakinkan Pentingnya Inovasi bagi Bisnis Anda

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami Ketika Bekerja dengan Gen Z

Generation Millennials & Z

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami Ketika Bekerja dengan Gen Z

10 Alat SEO yang Sangat Berguna untuk Bisnis Anda

Entrepreneurship

10 Alat SEO yang Sangat Berguna untuk Bisnis Anda

6 Hal yang Mengganggu Produktivitas Karyawan dan Solusinya

Productivity

6 Hal yang Mengganggu Produktivitas Karyawan dan Solusinya