Logo STUDILMU Career Advice
STUDILMU Career Advice - 5 Cara Mengatasi Rasa Gugup

5 Cara Mengatasi Rasa Gugup


STUDILMU Users
by Studilmu Editor
Posted on Oct 26, 2018

 
Apa Anda pernah merasa gugup? Saya yakin semua orang di dunia ini pasti pernah merasakan gugup. Terutama jika mereka sedang menghadapi sesuatu hal yang sangat penting di dalam hidup Anda. Semisalnya besok Anda akan menghadapi ujian kenaikan pangkat untuk pertama kalinya, dua atau tiga jam sebelum ujian dimulai pasti Anda akan merasa gugup yang berlebih, sakit perut bahkan berkeringat. 
 
Bertenanglah, karena kami memiliki beberapa kiat untuk menutupi rasa gugup Anda yang akan kami bagikan di dalam artikel ini. 

1. Tarik napas yang dalam
Tahukah Anda saat merasa gugup Anda akan memiliki masalah pernapasan? Ritme nafas Anda tidak akan teratur. Tariklah napas Anda sedalam-dalamnya selama beberapa kali sampai ritme pernapasan Anda kembali normal. Dengan menarik napas dalam-dalam, Anda akan merasa lebih rileks dari sebelumnya.  

2. Kondisikan tubuh Anda menjadi lebih rileks
Selain bernapas dalam-dalam, Anda juga perlu membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks. Jika Anda sedang dalam posisi berdiri, cobalah untuk duduk sejenak dan buat kaki Anda merasa nyaman. Kendurkan otot-otot Anda dengan duduk yang tegak, tetapi tidak terlalu kaku. Anda juga dapat melakukan hal ini dengan menarik napas Anda dalam-dalam sehingga, dua cara tersebut dapat membantu Anda menjadi lebih rileks. 

3. Jangan bicara terlalu cepat
Sadarkah Anda bahwa saat kita merasa gugup kita akan berbicara dengan cepat? Jika Anda akan menghadapi sesi wawancara kerja yang sangat penting bagi Anda dan Anda merasa sangat gugup, Anda harus benar-benar memperhatikan ritme Anda dalam berbicara. Jangan bicara terlalu cepat sehingga pewawancara tidak mengerti apa yang sebenarnya Anda katakan.  
 
4. Cobalah untuk memberikan pertanyaan
Ya, Anda sedang tidak salah membaca. Memberikan pertanyaan juga salah satu cara yang ampuh untuk menutupi rasa gugup. Pernahkah Anda melihat para pembicara yang memulai sesi acara mereka dengan memberikan pertanyaan kepada para hadirin? Selain membuat acara menjadi lebih interaktif, memberikan pertanyaan kepada lawan bicara Anda juga dapat menutupi rasa gugup yang kita rasakan. Hal ini juga membuat semua perhatian tidak sepenuhnya tertuju kepada Anda namun, juga kepada orang lain. Sehingga, Anda memiliki waktu untuk menarik napas yang panjang, menenangkan diri serta mengumpulkan ide-ide lain tentang apa yang harus Anda katakan kepada lawan bicara Anda. 
 
5. Menjadi diri sendiri sepenuhnya
Anda adalah seorang manusia yang sama seperti orang lain di dunia ini, begitu juga dengan saya. Jika Anda melakukan sebuah kesalahan, ingatkan diri Anda bahwa Anda akan baik-baik saja dan fokuslah untuk memperbaiki kesalahan tersebut dengan tidak menyalahkan diri Anda terus-menerus. 
 
Biarkan percakapan yang terjadi antara Anda dan lawan bicara terjadi secara alami. Walaupun, mungkin Anda akan sangat sulit untuk menutupi rasa gugup yang hadir karena kesalahan yang Anda perbuat. Ingatlah, semua akan baik-baik saja. 
 
Bagaimana jika cara-cara di atas masih tidak berhasil?
Jika Anda sudah mencoba untuk mengikuti cara-cara di atas namun masih tidak berhasil, cobalah menukar pikiran Anda dari “saya merasa sangat gugup” menjadi “saya merasa sangat bersemangat”. Tanpa Anda sadari, perkataan tersebut akan mengubah perasaan gugup Anda menjadi sebuah kegembiraan.  
 
Semua kiat-kiat di atas patut untuk Anda coba, saya yakin bahwa Anda dapat menutupi perasaan gugup Anda secara perlahan-lahan. Selamat mencoba!
Featured Career Advices
7 Cara Meningkatkan Fokus di Tempat Kerja

7 Cara Meningkatkan Fokus di Tempat Kerja

Ingin Pelanggan Tetap Setia? Coba 4 Strategi Ini!

Ingin Pelanggan Tetap Setia? Coba 4 Strategi Ini!

Kompetitif adalah Sikap yang Perlu Dipertahankan

Kompetitif adalah Sikap yang Perlu Dipertahankan

9 Cara Mengatasi Kecemasan dan Meningkatkan Kepuasan Kerja

9 Cara Mengatasi Kecemasan dan Meningkatkan Kepuasan Kerja

5 Cara Mengarahkan Bisnis Keluarga Menuju Sukses

5 Cara Mengarahkan Bisnis Keluarga Menuju Sukses

7 Cara Agar Pemasaran Produk Menjadi Lebih Sukses

7 Cara Agar Pemasaran Produk Menjadi Lebih Sukses

Peranan Pola Pikir Growth Mindset bagi Karier dan Kehidupan

Peranan Pola Pikir Growth Mindset bagi Karier dan Kehidupan

6 Cara Menggali Potensi Diri

6 Cara Menggali Potensi Diri

9 Rahasia Meraih Kepuasan Pelanggan dengan Layanan Kelas Dunia

9 Rahasia Meraih Kepuasan Pelanggan dengan Layanan Kelas Dunia

3 Langkah Mengajarkan Orang Lain Cara Kerja yang Baik dengan Bisnis Kita

3 Langkah Mengajarkan Orang Lain Cara Kerja yang Baik dengan Bisnis Kita

8 Strategi Pelayanan dalam Menangani Keluhan Pelanggan yang Marah

8 Strategi Pelayanan dalam Menangani Keluhan Pelanggan yang Marah

Cara Menghilangkan Sifat Egois dalam Diri

Cara Menghilangkan Sifat Egois dalam Diri

Inisiatif

Inisiatif

Kunci Utama Produktivitas Kerja

Kunci Utama Produktivitas Kerja

7 Hal yang Dapat Disampaikan dalam Penilaian Kinerja

7 Hal yang Dapat Disampaikan dalam Penilaian Kinerja

9 Strategi Pemasaran melalui Aplikasi YouTube

9 Strategi Pemasaran melalui Aplikasi YouTube

6 Manfaat Menulis Jurnal Harian

6 Manfaat Menulis Jurnal Harian

7 Cara Menggunakan Video sebagai Strategi Pemasaran

7 Cara Menggunakan Video sebagai Strategi Pemasaran

3 Langkah Membuat Konten Video di Media Sosial yang Keren

3 Langkah Membuat Konten Video di Media Sosial yang Keren

5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Lebih Muda

5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Lebih Muda

8 Tips Membangun Hubungan yang Baik dengan Klien

8 Tips Membangun Hubungan yang Baik dengan Klien

5 Cara Memanfaatkan Waktu Makan Siang

5 Cara Memanfaatkan Waktu Makan Siang

10 Strategi Pemasaran Media Sosial untuk Mengembangkan Bisnis

10 Strategi Pemasaran Media Sosial untuk Mengembangkan Bisnis

Lingkungan Kerja Multigenerasi

Lingkungan Kerja Multigenerasi

6 Fakta Strategi Pemasaran di Media Sosial yang Harus Diketahui

6 Fakta Strategi Pemasaran di Media Sosial yang Harus Diketahui

Podcast adalah Cara Terbaru Memperluas Jaringan Bisnis

Podcast adalah Cara Terbaru Memperluas Jaringan Bisnis

5 Strategi Pemasaran di Instagram yang Perlu Dilakukan

5 Strategi Pemasaran di Instagram yang Perlu Dilakukan

6 Cara Membangun Budaya Kerja yang Hebat untuk Tim

6 Cara Membangun Budaya Kerja yang Hebat untuk Tim

9 Tipe Kepribadian Manusia yang Menyebalkan dan Cara Menghadapinya

9 Tipe Kepribadian Manusia yang Menyebalkan dan Cara Menghadapinya

Mengapa Kita Memerlukan Kecerdasan Emosional dalam Pekerjaan?

Mengapa Kita Memerlukan Kecerdasan Emosional dalam Pekerjaan?