Logo STUDILMU Career Advice
STUDILMU Career Advice - 5 Cara Mengatasi Rasa Gugup

5 Cara Mengatasi Rasa Gugup


STUDILMU Users
by Studilmu Editor

 
Apa Anda pernah merasa gugup? Saya yakin semua orang di dunia ini pasti pernah merasakan gugup. Terutama jika mereka sedang menghadapi sesuatu hal yang sangat penting di dalam hidup Anda. Semisalnya besok Anda akan menghadapi ujian kenaikan pangkat untuk pertama kalinya, dua atau tiga jam sebelum ujian dimulai pasti Anda akan merasa gugup yang berlebih, sakit perut bahkan berkeringat. 
 
Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan gugup? Gugup adalah berbuat, bertindak dan berkata-kata dalam keadaan tidak tenang, sangat tergesa-gesa, bahkan menjadi sangat kebingungan. 
 
Jadi, apa yang harus kita lakukan ketika merasa gugup? Bertenanglah, karena kami memiliki beberapa kiat untuk menutupi rasa gugup Anda yang akan kami bagikan di dalam artikel ini. Yuk, kita simak cara mengatasi rasa gugup di bawah ini. 

1. Tarik napas yang dalam
Tahukah Anda saat merasa gugup Anda akan memiliki masalah pernapasan? Ritme nafas Anda tidak akan teratur. Tariklah napas Anda sedalam-dalamnya selama beberapa kali sampai ritme pernapasan Anda kembali normal. Dengan menarik napas dalam-dalam, Anda akan merasa lebih rileks dari sebelumnya. Cara pertama ini adalah metode yang paling sering diterapkan sebagai cara menghilangkan nervous. 

2. Kondisikan tubuh Anda menjadi lebih rileks
Selain bernapas dalam-dalam, Anda juga perlu membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks. Jika Anda sedang dalam posisi berdiri, cobalah untuk duduk sejenak dan buat kaki Anda merasa nyaman. Kendurkan otot-otot Anda dengan duduk yang tegak, tetapi tidak terlalu kaku. Anda juga dapat melakukan hal ini dengan menarik napas Anda dalam-dalam sehingga, dua cara tersebut dapat membantu Anda menjadi lebih rileks. 

3. Jangan bicara terlalu cepat
Sadarkah Anda bahwa saat kita merasa gugup kita akan berbicara dengan cepat? Jika Anda akan menghadapi sesi wawancara kerja yang sangat penting bagi Anda dan Anda merasa sangat gugup, Anda harus benar-benar memperhatikan ritme Anda dalam berbicara. Jangan bicara terlalu cepat sehingga pewawancara tidak mengerti apa yang sebenarnya Anda katakan.  
 
4. Cobalah untuk memberikan pertanyaan
Ya, Anda sedang tidak salah membaca. Memberikan pertanyaan juga salah satu cara yang ampuh untuk menutupi rasa gugup. Pernahkah Anda melihat para pembicara yang memulai sesi acara mereka dengan memberikan pertanyaan kepada para hadirin? Selain membuat acara menjadi lebih interaktif, memberikan pertanyaan kepada lawan bicara Anda juga dapat menutupi rasa gugup yang kita rasakan. Hal ini juga membuat semua perhatian tidak sepenuhnya tertuju kepada Anda namun, juga kepada orang lain. Sehingga, Anda memiliki waktu untuk menarik napas yang panjang, menenangkan diri serta mengumpulkan ide-ide lain tentang apa yang harus Anda katakan kepada lawan bicara Anda. 
 
5. Menjadi diri sendiri sepenuhnya
Anda adalah seorang manusia yang sama seperti orang lain di dunia ini, begitu juga dengan saya. Jika Anda melakukan sebuah kesalahan, ingatkan diri Anda bahwa Anda akan baik-baik saja dan fokuslah untuk memperbaiki kesalahan tersebut dengan tidak menyalahkan diri Anda terus-menerus. 
 
Biarkan percakapan yang terjadi antara Anda dan lawan bicara terjadi secara alami. Walaupun, mungkin Anda akan sangat sulit untuk menutupi rasa gugup yang hadir karena kesalahan yang Anda perbuat. Ingatlah, semua akan baik-baik saja. 
 
Bagaimana jika cara-cara di atas masih tidak berhasil?
Jika Anda sudah mencoba untuk mengikuti cara-cara di atas namun masih tidak berhasil, cobalah menukar pikiran Anda dari “saya merasa sangat gugup” menjadi “saya merasa sangat bersemangat”. Tanpa Anda sadari, perkataan tersebut akan mengubah perasaan gugup Anda menjadi sebuah kegembiraan.  
 
Semua kiat-kiat di atas patut untuk Anda coba, saya yakin bahwa Anda dapat menutupi perasaan gugup Anda secara perlahan-lahan. Selamat mencoba!
Featured Career Advice
6 Gaya Kepemimpinan dalam Menjadi Manajer yang Efektif

Leadership

6 Gaya Kepemimpinan dalam Menjadi Manajer yang Efektif

Mengapa Anak-Anak Harus Diajarkan Pola Pikir Kewirausahaan?

Entrepreneurship

Mengapa Anak-Anak Harus Diajarkan Pola Pikir Kewirausahaan?

4 Cara Membangun Merek yang Menarik Perhatian Gen Z dan Milenial

Marketing & Sales

4 Cara Membangun Merek yang Menarik Perhatian Gen Z dan Milenial

Bagaimana Rasa Syukur dapat Memperbaiki Kondisi Finansial Anda?

Self Improvement

Bagaimana Rasa Syukur dapat Memperbaiki Kondisi Finansial Anda?

10 Cara Sederhana untuk Mencintai Pekerjaan yang Kita Miliki

Self Improvement

10 Cara Sederhana untuk Mencintai Pekerjaan yang Kita Miliki

7 Cara untuk Meningkatkan Motivasi Karyawan

Motivation

7 Cara untuk Meningkatkan Motivasi Karyawan

Bagaimana Cara Tetap Merasa Bahagia Walau Tanpa Uang Banyak?

Happiness

Bagaimana Cara Tetap Merasa Bahagia Walau Tanpa Uang Banyak?

5 Ide Bisnis Rumahan yang Cocok untuk Pensiunan

Entrepreneurship

5 Ide Bisnis Rumahan yang Cocok untuk Pensiunan

4 Cara Bertanggung Jawab terhadap Hidup yang Kita Miliki

Self Improvement

4 Cara Bertanggung Jawab terhadap Hidup yang Kita Miliki

Pengertian Creative Thinking dan Contoh Keterampilannya

Innovation

Pengertian Creative Thinking dan Contoh Keterampilannya

5 Tanda Bisnis Anda Memerlukan Staf Human Resource

Leadership

5 Tanda Bisnis Anda Memerlukan Staf Human Resource

5 Cara Merangkul Konsumen Generasi Millennial melalui Instagram

Generation Millennials & Z

5 Cara Merangkul Konsumen Generasi Millennial melalui Instagram

13 Tips Ampuh untuk Merekrut Karyawan yang Berkualitas Tinggi

Resume & Interviewing

13 Tips Ampuh untuk Merekrut Karyawan yang Berkualitas Tinggi

4 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menjadi Penulis Freelance

Self Improvement

4 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menjadi Penulis Freelance

4 Pertanyaan Penting dalam Memilih Ide Bisnis yang Tepat

Entrepreneurship

4 Pertanyaan Penting dalam Memilih Ide Bisnis yang Tepat

4 Tren Teratas Bidang Human Resource di Tahun 2020

Leadership

4 Tren Teratas Bidang Human Resource di Tahun 2020

3 Cara Memastikan Ide Bisnis Rumahan Kita adalah yang Terbaik

Entrepreneurship

3 Cara Memastikan Ide Bisnis Rumahan Kita adalah yang Terbaik

5 Alasan Pentingnya Rencana Bisnis Ketika Memulai Usaha

Entrepreneurship

5 Alasan Pentingnya Rencana Bisnis Ketika Memulai Usaha

8 Tips untuk Menyewa Kantor Anda Pertama Kalinya

Productivity

8 Tips untuk Menyewa Kantor Anda Pertama Kalinya

3 Hal yang Diperlukan untuk Customer Service yang Berkelanjutan

Customer Service

3 Hal yang Diperlukan untuk Customer Service yang Berkelanjutan

4 Cara Meningkatkan Creative Thinking untuk Meraih Kesuksesan

Innovation

4 Cara Meningkatkan Creative Thinking untuk Meraih Kesuksesan

8 Kecerdasan Emosional yang Membantu Kita Melupakan Masa Lalu

Emotional Intelligence

8 Kecerdasan Emosional yang Membantu Kita Melupakan Masa Lalu

7 Cara Membuat Presentasi Penjualan yang Hebat

Marketing & Sales

7 Cara Membuat Presentasi Penjualan yang Hebat

3 Cara Meraih Kebahagiaan dengan Menerima Diri Sendiri Apa Adanya

Happiness

3 Cara Meraih Kebahagiaan dengan Menerima Diri Sendiri Apa Adanya

7 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri Ketika Bertemu Klien

Self Improvement

7 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri Ketika Bertemu Klien

12 Pengembangan Diri Menjadi Pemimpin dan Individu yang Lebih Baik

Self Improvement

12 Pengembangan Diri Menjadi Pemimpin dan Individu yang Lebih Baik

15 Cara yang Perlu Dikuasai untuk Membangun Kredibilitas di Kantor

Self Improvement

15 Cara yang Perlu Dikuasai untuk Membangun Kredibilitas di Kantor

10 Kebiasaan yang Membantu Staf Human Resource Menjadi Sukses

Self Improvement

10 Kebiasaan yang Membantu Staf Human Resource Menjadi Sukses

10 Kebiasaan Milenial yang Berbeda dengan Baby Boomers

Generation Millennials & Z

10 Kebiasaan Milenial yang Berbeda dengan Baby Boomers

4 Pertanyaan yang Meyakinkan Pentingnya Inovasi bagi Bisnis Anda

Innovation

4 Pertanyaan yang Meyakinkan Pentingnya Inovasi bagi Bisnis Anda

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami Ketika Bekerja dengan Gen Z

Generation Millennials & Z

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami Ketika Bekerja dengan Gen Z

10 Alat SEO yang Sangat Berguna untuk Bisnis Anda

Entrepreneurship

10 Alat SEO yang Sangat Berguna untuk Bisnis Anda

6 Hal yang Mengganggu Produktivitas Karyawan dan Solusinya

Productivity

6 Hal yang Mengganggu Produktivitas Karyawan dan Solusinya

4 Tren Marketing dari Kebiasaan Milenial yang Perlu Diterapkan