
Self Improvement
5 Cara Mengatasi Rasa Gugup
By STUDiLMU Editor
Apa Anda pernah merasa gugup? Saya yakin semua orang di dunia ini pasti pernah merasakan gugup. Terutama jika mereka sedang menghadapi sesuatu hal yang sangat penting di dalam hidup Anda. Semisalnya besok Anda akan menghadapi ujian kenaikan pangkat untuk pertama kalinya, dua atau tiga jam sebelum ujian dimulai pasti Anda akan merasa gugup yang berlebih, sakit perut bahkan berkeringat.
Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan gugup? Gugup adalah berbuat, bertindak dan berkata-kata dalam keadaan tidak tenang, sangat tergesa-gesa, bahkan menjadi sangat kebingungan.
Jadi, apa yang harus kita lakukan ketika merasa gugup? Bertenanglah, karena kami memiliki beberapa kiat untuk menutupi rasa gugup Anda yang akan kami bagikan di dalam artikel ini. Yuk, kita simak cara mengatasi rasa gugup di bawah ini.
1. Tarik napas yang dalam
Tahukah Anda saat merasa gugup Anda akan memiliki masalah pernapasan? Ritme nafas Anda tidak akan teratur. Tariklah napas Anda sedalam-dalamnya selama beberapa kali sampai ritme pernapasan Anda kembali normal. Dengan menarik napas dalam-dalam, Anda akan merasa lebih rileks dari sebelumnya. Cara pertama ini adalah metode yang paling sering diterapkan sebagai cara menghilangkan nervous.
2. Kondisikan tubuh Anda menjadi lebih rileks
Selain bernapas dalam-dalam, Anda juga perlu membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks. Jika Anda sedang dalam posisi berdiri, cobalah untuk duduk sejenak dan buat kaki Anda merasa nyaman. Kendurkan otot-otot Anda dengan duduk yang tegak, tetapi tidak terlalu kaku. Anda juga dapat melakukan hal ini dengan menarik napas Anda dalam-dalam sehingga, dua cara tersebut dapat membantu Anda menjadi lebih rileks.
3. Jangan bicara terlalu cepat
Sadarkah Anda bahwa saat kita merasa gugup kita akan berbicara dengan cepat? Jika Anda akan menghadapi sesi wawancara kerja yang sangat penting bagi Anda dan Anda merasa sangat gugup, Anda harus benar-benar memperhatikan ritme Anda dalam berbicara. Jangan bicara terlalu cepat sehingga pewawancara tidak mengerti apa yang sebenarnya Anda katakan.
4. Cobalah untuk memberikan pertanyaan
Ya, Anda sedang tidak salah membaca. Memberikan pertanyaan juga salah satu cara yang ampuh untuk menutupi rasa gugup. Pernahkah Anda melihat para pembicara yang memulai sesi acara mereka dengan memberikan pertanyaan kepada para hadirin? Selain membuat acara menjadi lebih interaktif, memberikan pertanyaan kepada lawan bicara Anda juga dapat menutupi rasa gugup yang kita rasakan. Hal ini juga membuat semua perhatian tidak sepenuhnya tertuju kepada Anda namun, juga kepada orang lain. Sehingga, Anda memiliki waktu untuk menarik napas yang panjang, menenangkan diri serta mengumpulkan ide-ide lain tentang apa yang harus Anda katakan kepada lawan bicara Anda.
5. Menjadi diri sendiri sepenuhnya
Anda adalah seorang manusia yang sama seperti orang lain di dunia ini, begitu juga dengan saya. Jika Anda melakukan sebuah kesalahan, ingatkan diri Anda bahwa Anda akan baik-baik saja dan fokuslah untuk memperbaiki kesalahan tersebut dengan tidak menyalahkan diri Anda terus-menerus.
Biarkan percakapan yang terjadi antara Anda dan lawan bicara terjadi secara alami. Walaupun, mungkin Anda akan sangat sulit untuk menutupi rasa gugup yang hadir karena kesalahan yang Anda perbuat. Ingatlah, semua akan baik-baik saja.
Bagaimana jika cara-cara di atas masih tidak berhasil?
Jika Anda sudah mencoba untuk mengikuti cara-cara di atas namun masih tidak berhasil, cobalah menukar pikiran Anda dari “saya merasa sangat gugup” menjadi “saya merasa sangat bersemangat”. Tanpa Anda sadari, perkataan tersebut akan mengubah perasaan gugup Anda menjadi sebuah kegembiraan.
Semua kiat-kiat di atas patut untuk Anda coba, saya yakin bahwa Anda dapat menutupi perasaan gugup Anda secara perlahan-lahan. Selamat mencoba!
Featured Career Advice
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z
-
Generation Millenials & Z
Berbagai Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menciptakan Keceriaan Lintas Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menghadapi Generation Gap di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Menghadapi Tipe Orang Negatif di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Mengenal Tipe Orang yang Sulit, Si Tank.
-
Emotional Intelligence
Tips Menghadapi Tipe Orang yang Sulit
-
Happiness
Kekuatan Membantu Sesama dan Bersedekah dalam Dunia Bisnis
-
Self Improvement
Manfaat Koneksi Sosial Dalam Dunia Kerja
-
Self Improvement
Pikiran Positif dan Tingkat Stres
-
Self Improvement
Optimisme, Melihat Hal Baik di Berbagai Kendala
-
Teamwork & Collaboration
Membangun Koneksi dengan Rekan Kerja
-
Self Improvement
Meningkatkan Toleransi Terhadap Stres
-
Self Improvement
Memiliki Ketangguhan Hidup (Resiliensi)
-
Productivity
Kegiatan Sosial Secara Online yang Seru!
-
Tips of Management
Metode Stratifikasi, Cara Mudah untuk Mengklasifikasikan Berbagai Data
-
Tips of Management
Mengenal PICA (Problem Identification and Corrective Action) dalam Pemecahan Masalah
-
Tips of Management
Mengenal Diagram Pareto
-
Customer Service
Pentingnya menjaga Hubungan Baik dengan Pelanggan
-
Customer Service
Meningkatkan Loyalitas Pelanggan dengan Service Excellent
-
Customer Service
Cara untuk Memahami Kebutuhan Pelanggan
-
Customer Service
Cara Terbaik untuk Menangani Keluhan Pelanggan
-
Customer Service
Pentingnya Seorang Customer Service Dapat Mematuhi Penjanjian Dengan Pelanggan
-
Marketing & Sales
Mengenal Aktivitas dan Fungsi Tenaga Penjual Ritel
-
Teamwork & Collaboration
Mendesain Proses Hiring yang Berbeda
-
Leadership
Memimpin Secara Virtual
-
Tips of Management
Investasi yang Sebaiknya Dimiliki Oleh Karyawan
-
Emotional Intelligence
Mindfulness Dalam Kerja
-
Teamwork & Collaboration
Melakukan Kolaborasi Secara Virtual
-
Marketing & Sales
Fitur Live Streaming Sebagai Strategi Sosial Media Marketing
-
Productivity
Aktivitas untuk Mengatasi Kebosanan di Kantor
-
Leadership
Melakukan Delegasi Dalam Bekerja
-
Leadership
Perbedaan Bos dan Leader
-
Enterpreneurship
Mengenal dan Membuat Laporan Keuangan Sederhana
-
Enterpreneurship
Mengenal 6 Tipe Pelanggan Sulit
-
Self Improvement
Keseimbangan Untuk Ibu Bekerja
-
Self Improvement
Berpenampilan Profesional Saat Work From Home
-
Coaching
Sukses Menjadi Staff Admin
-
Marketing & Sales
Mengenal Marketing B2P, Pemasaran dengan Karakteristik Individu
-
Happiness
Quality Time dengan Pasangan yang Sibuk Bekerja? Bisa!
-
Productivity
Time Blocking, Meningkatkan Produktivitas dengan Manajemen Waktu
-
Productivity
Work From Home, Mengenal Budaya Kerja Baru
-
Tips of Management
Perencanaan Kerja di Tahun yang Baru