Anda mungkin sedang merasa bosan dan penat dengan pekerjaan Anda. Seakan-akan tubuh Anda seperti terbakar karena setiap hari Anda harus duduk di meja kerja Anda dengan rasa takut dan kelelahan yang luar biasa. Anda seperti melangkahkan kaki Anda di dalam air, dan Anda merasakan bahwa pekerjaan yang monoton dan rasa stress yang Anda miliki seolah-olah akan meneggelamkan Anda. “Kamu memerlukan liburan!” merupakan kalimat yang dilontarkan oleh orang-orang sebagai saran yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda bersemangat kembali. Mereka mengatakannya seolah-olah Anda tidak tahu bahwa berbaring di sebuah tandu yang berayun di pinggir pantai atau pergi menaiki gunung dengan membawa perbekalan berkemah akan mampu menambah semangat Anda.
Tetapi, inilah masalahnya: tidak semudah itu untuk melakukan hal menyenangkan tersebut. Anda tidak bisa hanya dengan berkemas lalu pergi berlibur. Lalu, apa yang harus Anda lakukan? Apakah Anda hanya perlu berjalan dengan susah payah seolah-olah Anda melangkah dengan semen basah yang menempel pada kaki Anda, sehingga Anda menjalani kehidupan Anda dengan sangat berat dan Anda terus mengalami tingkat stress yang meningkat sekalipun Anda telah melakukan yang terbaik? Jawabannya adalah tidak. Ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk kembali menyegarkan diri Anda dari rasa stress yang tinggi.
1. Ubahlah pemandangan disekeliling Anda
Mungkin Anda tidak memiliki uang yang cukup untuk memandang lautan atau pemandangan eksotis lainnya dalam waktu dekat, tetapi Anda dapat mengubah lingkungan Anda dengan cara yang lebih kecil dan dapat memberikan efek positif pada semangat bekerja Anda. Mengapa Anda perlu melakukan perubahan ini? Berbagai eksperimen dan studi dalam bidang psikologi menunjukkan bahwa manusia sangat tergantung pada konteks. Sederhananya, lingkungan kita mengarahkan kita pada berbagai kebiasaan dan perilaku yang kita kaitkan dengan lingkungan itu. Jadi, jika Anda sudah terbiasa dengan perasaan sengsara yang mucul ketika Anda menatap layar
komputer Anda dan desktop Anda yang berantakan, Anda perlu mengubah sedikit tampilan desktop Anda menjadi lebih menarik dan rapi. Sehingga Anda akan lebih bersemangat dalam menyelesaikan pekerjan Anda sehari-hari.
Hal sederhana yang dapat Anda lakukan mungkin dengan mengganti latar belakang komputer Anda dan menambahkan gambar tanaman, foto, atau dengan mengatur letak kursi dan meja yang baru. Anda bisa sepenuhnya mengatur ulang pengaturan ruang kerja Anda. Jika Anda memiliki fleksibilitas yang tinggi di kantor Anda, Anda dapat mencoba bekerja pada area yang berbeda, seperti ruang pertemuan atau bahkan diluar ruangan Anda.
Yakinlah, Anda tidak perlukan sebuah jet untuk mendapatkan perspektif yang baru. Bahkan perubahan kecil yang Anda dapat lakukan ini dapat memberikan perubahan besar dalam pola pikir Anda secara keseluruhan.
2. Ubahlah daftar rutinitas Anda
Manusia akan memiliki rasa nyaman dan aman dalam menghadapi hal-hal yang dapat diprediksi. Buatlah daftar rutinitas yang biasa Anda lakukan setiap harinya. Lakukanlah hal-hal lain diluar hal-hal yang ada dalam daftar yang telah Anda buat. Anda mungkin akan merasa canggung dan tidak nyaman denga hal-hal tersebut. Namun, melakukan hal lain diluar jadwal Anda dapat memiliki beberapa efek positif.
Pertama, Anda akan menemukan hal-hal baru yang menjadi perhatian dalam hidup Anda. Ahli saraf telah membuktikan bahwa otak kita selalu mencari hal-hal baru. Kita selalu berusaha untuk mencari peluang baru dari hal lain. Dengan membuat beberapa perubahan (sekalipun itu adalah perubahan yang kecil) ke daftar rutinitas yang Anda lakukan sehari-hari, Anda memberi otak Anda sebuah rasa baru yang selama ini dicari oleh otak Anda. Artinya Anda akan menikmati peningkatan fokus pada hal-hal lain yang Anda kerjakan.
Kedua, Anda juga akan meningkatkan pemikiran kreatif Anda. Menyimpang jauh dari sistem dan alur kerja yang dapat diprediksi dan biasa Anda lakukan akan meningkatkan neuroplastisitas otak Anda. Artinya, Anda sedang mengembangkan kemampuan otak Anda untuk membentuk koneksi baru di antara berbagai pemikiran. Dengan kata lain,jika Anda memiliki beberapa fleksibilitas dalam rutinitas, Anda juga mampu membuat otak Anda untuk bekerja lebih fleksibel.
Jadi, contoh sederhananya adalah pindahkanlah jadwal berolah raga Anda yang biasa Anda lakukan di sore hari ke pagi hari sebelum Anda pergi ke kantor. Atau, cobalah untuk menyantap makan siang jauh dari meja kerja Anda, cobalah untuk berhenti bekerja saat Anda menghabiskan makan siang Anda. Anda akan terkejut dengan hasilnya!
3. Memutuskan koneksi jaringan Anda
Anda pasti merasa muak dengan orang-orang yang menyarankan Anda untuk memutuskan sambungan telepon Anda saat Anda merasa Anda sedang memiliki terlalu banyak bekerja. Dengan tidak membunyikan suara kotak masuk dan mematikan ponsel Anda tidak selalu menjadi solusi yang realistis karena pada dasarnya, Anda masih harus melakukan pekerjaan.
Namun, jangan menganggap ini sebagai instruksi untuk benar-benar melarikan diri dari pekerjaan Anda. Sebaliknya, ini merupakan kesempatan untuk Anda dapat
mengatur waktu Anda. Anda dapat meletakkan ponsel atau menjauh dari email dan memberi diri Anda waktu untuk beristirahat dengan cukup sesuai yang Anda butuhkan.
Apakah ponsel Anda harus menjadi hal pertama yang Anda lihat sebelum tidur dan ketika Anda bangun? Apakah Anda harus sibuk mengetik pesan singkat yang berhubungan dengan pekerjaan Anda saat Anda bersantai di depan TV atau menikmati makan malam bersama teman? Tidak. Ambilah waktu untuk Anda melepaskan diri Anda dari ponsel Anda. Bersantailah sejenak dari setiap hubungan yang berkaitan dengan ponsel Anda.
Anda memang tidak dapat memutuskan koneksi jaringan Anda sepenuhnya. Namun, izinkanlah diri Anda untuk mundur selangkah dan mengambil sedikit waktu, setidaknya saat Anda tidak aktif bekerja. Anda mungkin tidak dapat menikmati liburan penuh. Tetapi, Anda dapat mengambil sedikit waktu untuk istirahat dari tekanan yang Anda hadapi dalam pekerjaan Anda. Hal ini pasti akan memiliki dampak positif pada kinerja Anda dan tingkat stres yang Anda miliki.
Mungkin and merasa seperti berada di roda hamster yang tidak pernah berhenti dan hal-hal yang Anda kerjakan tersebut sama sekali tidak menyenangkan. Anda akan menjadi sangat sulit untuk memiliki sebuah harapan yang cerah, yaitu sebuah liburan yang akan datang yang dapat membantu Anda untuk kembali bersemangat di dalam pekerjaan Anda.
Jika segala sesuatunya benar-benar menjadi buruk dan Anda merasa sangat kewalahan karena Anda terlalu banyak bekerja, mungkin ini adalah saat yang tepat untuk
memiliki sebuah percakapan dengan bos Anda tentang cara yang dapat Anda lakukan untuk membagi sebagian tugas Anda sehingga Anda memiliki beban kerja yang lebih mudah dikelola.
Namun, jika Anda merasa sepertinya Anda hanya memerlukan beberapa perubahan kecil untuk memperbarui fokus dan pAndangan Anda, ketiga penyesuaian ini benar-benar dapat membuat perbedaan besar dalam Anda. Sehingga Anda tidak perlu mengambil cuti dan memesan tiket pesawat dengan terburu-buru.
