Meningkatkan Toleransi Terhadap Stres
By STUDiLMU Editor
Bagaimana Cara untuk Meningkatkan Toleransi Stres?
Dalam dunia pekerjaan, stres merupakan hal umum yang sering terjadi, apabila Anda tidak bisa berdamai dengan stres tersebut maka akan menghambat kualitas dan kuantitas pekerjaan Anda apalagi ketika stres kerja menjadi kronis, itu bisa sangat menyulitkan dan berbahaya bagi kesehatan fisik dan emosional.
Ballard merekomendasikan tiga strategi ini untuk membantu Anda meningkatkan toleransi stres Anda:
1. Temukan kesempatan dalam tantangan
Stres membuat kita berpikiran hanya dengan 1 sisi atau 1 perspektif saja, sehingga hal-hal negatif bisa sangat terlihat sedangkan menutupi hal-hal positif yang kemungkinan ada. "Stres dirancang untuk memusatkan perhatian atau energi kita sehingga kita dapat mengatasi ancaman," kata Ballard.
2. Lihat gambar yang lebih besar (Big Picture)
Ketika Anda menghadapi apa yang membuat Anda stres satu per satu, mengingat mengapa Anda peduli dengan pekerjaan Anda yang mencegah stres membanjiri Anda. "Sangat penting untuk mundur dan memikirkan apa yang ingin Anda capai," kata Ballard.
Tanyakan, apa fungsi atau tujuan dari khusus ini? Bagaimana akan menyelesaikan itu membantu saya mencapai tujuan saya? Dengan menempatkan stres dalam konteks, Anda memulihkan keinginan Anda untuk bertahan, dan Anda membuat pilihan yang lebih baik tentang berapa banyak waktu dan energi untuk mendedikasikan untuk masalah tersebut. Ini mungkin kurang mendapat perhatian daripada yang Anda berikan saat ini.
3. Membangun waktu pemulihan (Recovery Time)
Tubuh kita berevolusi untuk menerima stres, Anda dapat membangun waktu pemulihan yaitu dimana Anda memberhentikan kegiatan atau istirahat dikala Anda sedang merasa stres. Hal ini membuat Anda akan cepat pulih.
Akan tetapi, merokok, minum-minuman alkohol, makan berlebihan, atau terlalu banyak browsing Internet hanya akan menambah masalah. Kegiatan-kegiatan itu akan terasa menghilangkan stres, tetapi mereka tidak mereset sistem perbaikan stres Anda dan sifatnya sementara. Untuk bersantai secara efektif, disarankan untuk mencoba hobi yang aktif seperti olahraga atau pekerjaan sukarela, relaksasi bebas teknologi seperti menjauhkan diri dari gadget, meditasi, yoga, membaca, dan tidur setidaknya 6 sampai 8 jam di malam hari. Semakin Anda memilih untuk melakukan kegiatan tersebut, semakin baik Anda akan mengatasi stres.
Perasaan frustasi/stres dapat menghambat aktivitas Anda, pikiran Anda akan berkutat pada hal-hal negatif dan menutup hal-hal baik yang ada di sekitar Anda. Akan tetapi, stres tersebut tidak akan pernah hilang dari kehidupan Anda karena itu merupakan salah satu bagian dari hidup agar Anda dapat terus belajar. Perasaan stres tidak dapat dihindari, tetapi bisa di kendalikan dan membuat hal itu menjadi dorongan Anda untuk dapat terus berkembang menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
Source:
https://www.entrepreneur.com/article/226348
https://www.thecelebritysaviour.com/post/5-easy-ways-to-boost-stress-tolerance
https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress
https://efectio.com/en/5-tips-for-improving-stress-tolerance-in-the-work-environment-2/
https://www.verywellmind.com/how-to-deal-with-low-frustration-tolerance-4780883
Featured Career Advice
-
E-learning
Pelatihan Berkualitas, Beragam, dan Mudah dipelajari Bersama STUDiLMU
-
E-learning
Intip STUDiLMU sebagai Lembaga Pelatihan di Prakerja, Yuk!
-
E-learning
Apa Kata Mereka tentang Pelatihan Prakerja di STUDiLMU
-
Tips of Management
Penyebab Gagalnya Onboarding Karyawan
-
Leadership
Perubahan dan Strategi untuk Agile Leadership di Era yang Terus Berubah
-
Leadership
Prinsip-Prinsip Agile Leadership
-
Communication
Microsoft Teams untuk Berkolaborasi Digital
-
Communication
Melakukan Rapat Virtual dengan Microsoft Teams
-
Tips of Management
Tips menjalin relasi dengan banyak orang di LinkedIn Group
-
Tips of Management
Ide Konten yang Menginspirasi untuk Halaman LinkedIn Anda
-
Tips of Management
Tips Membuat Artikel di LinkedIn
-
Tips of Management
Optimalisasi Kinerja Komputer/Laptop dengan Defragment dan Clear Temp Folders
-
Productivity
Strategi yang Tepat untuk Pengambilan Barang (Picking) di Warehouse
-
Productivity
Proses-Proses dalam Warehouse Management
-
Productivity
Mengoptimalkan Fungsi Warehouse
-
Productivity
Mengenal Warehouse Management System
-
Productivity
Jenis-Jenis Warehouse
-
Mindset
Karakteristik Budaya Kerja Jepang
-
Tips of Management
Sukses Berjualan di TikTok Shop
-
Tips of Management
10 Ide Konten TikTok Menarik
-
Marketing & Sales
Jenis-Jenis Struktur Pembelian
-
Tips of Management
Memilih Supplier yang Tepat dalam Manajemen Pembelian
-
Tips of Management
Manajemen Pembelian
-
E-learning
Pelatihan Tatap Muka Vs E-learning: Peran HR yang Makin Krusial di Era Digital
-
E-learning
Mengapa Online Learning merupakan The Future of Education
-
Innovation
Dunia Telah Berubah ke Arah Digital
-
Tips of Management
Memaksimalkan Pengembangan Karyawan Dengan Menggunakan Metode Online
-
Tips of Management
Kunci Sukses dalam Menjalankan Bisnis
-
Self Improvement
Apa itu Ketajaman Bisnis (Business Acumen)?
-
Productivity
Mengoptimalkan Kinerja Laptop Untuk Bekerja Lebih Produktif
-
Marketing & Sales
SPIN Selling sebagai Senjata Penjualan B2B yang Efektif
-
Marketing & Sales
Memilih Metode Penjualan yang Tepat
-
Productivity
Menyajikan Data Secara Visual Agar Lebih Mudah Dipahami
-
Self Improvement
Menerima Umpan Balik (Feedback)
-
Self Improvement
Analisis Persoalan Potensial
-
Self Improvement
Tindakan Pencegahan (Preventive Action)
-
Self Improvement
Rencana Darurat (Contingency Plan)
-
Self Improvement
Pentingnya Membangun Kesan Pertama (First Impression) yang Baik
-
Productivity
Musik Meningkatkan Produktivitas
-
Productivity
Rutinitas Pagi Pekerja Sukses
-
E-learning
Dampak Perkembangan Gadget di Kehidupan Manusia
-
Productivity
Meningkatkan Produktivitas dengan Teknik Pomodoro
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z