
Semakin Produktif dengan Makanan Sehat
By STUDiLMU Editor
c. Pepaya
Buah ini merupakan buah yang sangat segar dan bagus untuk menjaga tubuh kita supaya lebih sehat dalam bekerja. Nutrisi yang terkandung dalam buah pisang diantaranya vitamin A, vitamin C, zat besi, fosfor, kalium, protein dan karbohidrat. Untuk kita yang mempunyai kesibukan saat bekerja dan kadang mengalami yang stress karena banyak pekerjaan yang menumpuk, buah pepaya ini sangat cocok karena juice pepaya memberikan perasaan tenang sehingga mengurangi efek stress. Selain itu buah pepaya juga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan kandungan vitamin C berperan penting sebagai antioksidan yang memperkuat daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang sakit.
d. Jeruk
Jeruk sangatlah baik untuk kita konsumsi setiap hari secara rutin karena banyak khasiat dari buah ini. Kandungan vitamin C yang cukup banyak dibanding buah lainnya, serta kandungan antioksidan dari buah jeruk ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi serta flu. Seperti yang kita tahu, buah jeruk juga dapat dijadikan jus. Mengonsumsi jus buah jeruk dapat mencegah batu ginjal, mengusir kelebihan sitrat dalam urine dan mengurangi keasamannya. Saat kita bekerja terlalu sibuk, terkadang kita lupa untuk minum, hal tersebut sangat membahayakan ginjal kita. Selain memang harus mengonsumsi air putih, mengonsumsi jus buah jeruk juga dapat mencegah batu ginjal.
e. Strawberry
Siapa yang tidak menyukai buah yang cantik dan segar ini? Selain buahnya yang cantik dan rasanyapun enak, ternyata buah strawberry juga memiliki banyak sekali manfaat. Buah strawberry kaya akan vitamin C dan mengandung zat antioksidan. Zat antioksidan yang ada pada buah strawberry bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga kerja trombosit dan antihemolytic di tubuh kita jadi meningkat. Hal tersebut membuat tingkat kolesterol menurun dan kesehatan jantung meningkat.
Bagi kita yang sibuk bekerja dan jarang berolah raga, tentu saja berpengaruh pada kesehatan jantung kita. Selain kita harus menjaga stamina dan kesehatan tubuh dengan berolah raga tentunya, kita juga dapat menyeimbanginya dengan mengonsumsi buah strawberry.
f. Melon
Buah melon memiliki banyak kandungan vitamin, salah satunya yaitu mengandung vitamin A yang baik bagi kesehatan mata. Seringkali kita bekerja di depan komputer sehingga membuat mata kita kelelahan. Agar kesehatan mata kita terjaga, buah melon baik untuk dikonsumsi. Tidak hanya itu, manfaat buah melon yaitu sebagai obat bagi kita yang sering mengalami insomnia. Seringkali kita sebagai pekerja perlu begadang karena urusan pekerjaan, kemudian lama-lama menjadi terbiasa untuk tidur malam bahkan hingga mengakibatkan insomnia. Buah melon mengandung senyawa uniquecompoud yang baik untuk fungsi saraf dan menenangkan kecemasan. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi buah melon akan membantu menyingkirkan gangguan tidur dengan menenangkan sistem saraf kita yang mengalami insomnia.
Untuk buah-buahan yang sudah dijelaskan di atas, kita bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin sebelum berangkat kerja ataupun saat kita bekerja.
Ada berbagai macam cara mengonsumsi buah-buahan tersebut misalkan dengan membuat juice, manisan, dicampur dengan makanan lain sesuai selera kita masing-masing atau dengan memasukkan irisan buah ke dalam air minum (infused water). Jika kita bisa mengonsumsi makanan sehat ini secara rutin pasti tubuh kita akan jauh lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam pernyakit sehingga kita lebih produktif lagi saat bekerja. Tubuh kita harus selalu mendapatkan banyak nutrisi, jangan sampai kita terlena dengan kesibukan kita sebagai pekerja sampai lupa mengonsumsi makanan sehat. Karena tubuh yang tidak mengonsumsi makanan sehat akan cepat lelah dan sakit.
Cobalah mangonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan minimal 3 kali dalam seminggu, maka asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat tersebut akan kita rasakan manfaatnya.
Featured Career Advice
-
Marketing & Sales
SPIN Selling sebagai Senjata Penjualan B2B yang Efektif
-
Marketing & Sales
Memilih Metode Penjualan yang Tepat
-
Productivity
Menyajikan Data Secara Visual Agar Lebih Mudah Dipahami
-
Self Improvement
Menerima Umpan Balik (Feedback)
-
Self Improvement
Analisis Persoalan Potensial
-
Self Improvement
Tindakan Pencegahan (Preventive Action)
-
Self Improvement
Rencana Darurat (Contingency Plan)
-
Self Improvement
Pentingnya Membangun Kesan Pertama (First Impression) yang Baik
-
Productivity
Musik Meningkatkan Produktivitas
-
Productivity
Rutinitas Pagi Pekerja Sukses
-
E-learning
Dampak Perkembangan Gadget di Kehidupan Manusia
-
Productivity
Meningkatkan Produktivitas dengan Teknik Pomodoro
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z
-
Generation Millenials & Z
Berbagai Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menciptakan Keceriaan Lintas Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menghadapi Generation Gap di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Menghadapi Tipe Orang Negatif di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Mengenal Tipe Orang yang Sulit, Si Tank.
-
Emotional Intelligence
Tips Menghadapi Tipe Orang yang Sulit
-
Happiness
Kekuatan Membantu Sesama dan Bersedekah dalam Dunia Bisnis
-
Self Improvement
Manfaat Koneksi Sosial Dalam Dunia Kerja
-
Self Improvement
Pikiran Positif dan Tingkat Stres
-
Self Improvement
Optimisme, Melihat Hal Baik di Berbagai Kendala
-
Teamwork & Collaboration
Membangun Koneksi dengan Rekan Kerja
-
Self Improvement
Meningkatkan Toleransi Terhadap Stres
-
Self Improvement
Memiliki Ketangguhan Hidup (Resiliensi)
-
Productivity
Kegiatan Sosial Secara Online yang Seru!
-
Tips of Management
Metode Stratifikasi, Cara Mudah untuk Mengklasifikasikan Berbagai Data
-
Tips of Management
Mengenal PICA (Problem Identification and Corrective Action) dalam Pemecahan Masalah
-
Tips of Management
Mengenal Diagram Pareto
-
Customer Service
Pentingnya menjaga Hubungan Baik dengan Pelanggan
-
Customer Service
Meningkatkan Loyalitas Pelanggan dengan Service Excellent
-
Customer Service
Cara untuk Memahami Kebutuhan Pelanggan
-
Customer Service
Cara Terbaik untuk Menangani Keluhan Pelanggan
-
Customer Service
Pentingnya Seorang Customer Service Dapat Mematuhi Penjanjian Dengan Pelanggan
-
Marketing & Sales
Mengenal Aktivitas dan Fungsi Tenaga Penjual Ritel
-
Teamwork & Collaboration
Mendesain Proses Hiring yang Berbeda
-
Leadership
Memimpin Secara Virtual
-
Tips of Management
Investasi yang Sebaiknya Dimiliki Oleh Karyawan
-
Emotional Intelligence
Mindfulness Dalam Kerja
-
Teamwork & Collaboration
Melakukan Kolaborasi Secara Virtual
-
Marketing & Sales
Fitur Live Streaming Sebagai Strategi Sosial Media Marketing
-
Productivity
Aktivitas untuk Mengatasi Kebosanan di Kantor