Logo STUDILMU Career Advice
STUDILMU Career Advice - Cara Menyemangati (atau Menenangkan) Diri Anda Sebelum Presentasi

Cara Menyemangati (atau Menenangkan) Diri Anda Sebelum Presentasi


STUDILMU Users
by Studilmu Editor
Posted on Oct 04, 2018

Public speaking mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Beberapa orang jadi gelisah dan cemas sebelum bicara; mereka perlu menghabiskan waktu menenangkan diri sebelum naik ke panggung.
 
Yang lain ingin memastikan bahwa mereka memiliki energi ekstra ketika berada di depan audiens. Orang-orang ini perlu menghabiskan waktu untuk mempersiapkan diri sebelum berbicara - melakukan apa pun yang membantu mereka merasa bersemangat.
 
Ritual pra-pembicaraan saya selalu berdiam; Saya akan menganggap ini sebagai ritual spiritual. Saya biasanya akan menemukan titik gelap di belakang panggung untuk memusatkan diri, menghembuskan nafas dengan tenang, dan menciptakan ruang yang tenang di kepala saya. Sementara itu, saya mewawancarai lebih dari 40 pembicara profesional yang beberapa memiliki ritual yang lebih memompa semangat, seperti melakukan pose kekuatan atau bergoyang ala band heavy metal.
 
Karena penasaran, saya memutuskan untuk mencoba beberapa ritual pre-talk berbeda yang memberi energi sebelum pidato besar terakhir saya. Saya mencoba melakukan ritual pengerahan tenaga: beberapa lompatan cepat, beberapa pose kekuatan, dan peregangan besar.
 
Sayangnya, yang saya pelajari adalah karena saya orang yang sudah cukup bersemangat, rutinitas ini tidak berhasil untuk saya. Bahkan, energi saya sangat berlebihan sehingga saya kesulitan bernapas sepanjang pembicaraan, dan setelah itu, orang-orang mengatakan kepada saya bahwa saya terdengar seperti saya tidak bisa bernafas karena saya tersengal ke mikrofon. Seorang klien bahkan menelepon biro pembicara untuk menanyakan apakah saya sakit, karena penampilan saya.
 
Saya memutuskan bahwa usaha dan rutinitas saya tetap paling baik untuk saya dan hal yang benar untuk dilakukan dalam persiapan ceramah adalah dengan melakukan apa yang membuat Anda merasa paling nyaman, tepat sebelum Anda berjalan ke atas panggung.
 
Ada 4 jenis ritual pre-talk yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda naik ke panggung. Saat memilih milik Anda, pikirkan tentang bagaimana Anda ingin bertemu dengan audiens Anda.
 
Ritual Empati
Ritual empati membantu Anda terhubung lebih baik dengan orang-orang di audiens Anda. Menurut profesor neuroscience Pascal Molenberghs, “Empati itu penting karena membantu kita memahami perasaan orang lain sehingga kita dapat menanggapi situasi dengan tepat.” Ritual yang menghasilkan empati dapat membantu Anda memanusiakan individu dalam kerumunan dan membuat Anda tidak terlalu takut pada mereka.
 
Anda dapat membangun empati dengan mengupayakan ruangan sebelum berbicara untuk terhubung dengan peserta - ajukan pertanyaan kepada mereka, pelajari apa yang mereka minati. Teknik lain adalah membidik wajah ramah yang Anda tahu di audiens dari belakang panggung. Atau lihat panggung dari sudut pandang audiens Anda. Pembicara pemasaran ternama Nick Westergaard mengatakan kepada saya bahwa dia selalu mengandalkan ritual pra-pembicaraan ini, “Saya duduk di antara penonton dan diam-diam melihat panggung yang akan saya tuju sambil mengambil napas dalam-dalam. Latihan centering yang bagus yang diajarkan oleh guru band SMA saya.
 
Pertimbangkan untuk mencoba ritual empati pra-bicara jika Anda:
· • Berbicara kepada audiens yang tidak Anda kenal
· • Demam panggung dan bungkam ketika berbicara, kehilangan kepribadian Anda
· • Memiliki konten berisiko tinggi yang harus beresonansi
 
Ritual Pengerahan Tenaga
Sebuah ritual pengerahan tenaga sebelum bicara adalah sesuai seperti kedengarannya: Anda memaksakan diri sebelum Anda berbicara untuk membuat hati Anda bergerak, merasa terhubung dengan tubuh Anda, dan meningkatkan level energi Anda. Pengerahan tenaga dapat menyemangati Anda, dan juga dapat mengurangi kecemasan yang Anda rasakan, karena secara alami mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Ada banyak cara untuk melaksanakan ritual pengerahan tenaga, seperti melakukan olahraga singkat, menari dengan musik hip hop di kamar hotel Anda, atau melompat-lompat di belakang panggung. Seorang kontributor yang saya wawancarai mengatakan kepada saya bahwa dia suka berjalan-jalan dengan cepat dan tersenyum pada semua orang yang dilihatnya.
 
Pertimbangkan untuk mencoba ritual pengaktifan pre-talk jika Anda:
• Hadir dalam acara yang penuh energi dan bersemangat
• Rasakan ambivalen tentang subjek dan perlu tampil bersemangat
• Cenderung kurang dinamis dalam pengiriman Anda

Ritual Spiritual
Ritual spiritual adalah seperti saat-saat hening dan keheningan yang saya alami di belakang panggung. Ritual saya termasuk doa, meditasi, kontemplasi, dan mengekspresikan rasa syukur atas kesempatan tersebut. Ritual spiritual dapat membantu memadamkan kegelisahan dan membuat Anda merasa membumi dan positif. Yang saya lakukan adalah bernapas perlahan dan dalam dan hembuskan dengan seksama setiap saat. Saya melakukannya tiga kali dan pada hirupan ke tiga saya melakukan tiga hirupan pendek penuh, mencoba mengisi lebih banyak udara ke paru-paru saya dan kemudian saya hembuskan perlahan-lahan. Ini menenangkan saya.
 
Pertimbangkan untuk mencoba ritual spiritual pre-talk jika Anda:
• Adalah orang yang secara alami bersemangat
• Cenderung sangat gelisah atau cemas sebelum berbicara di depan umum
• Memiliki dasar latihan spiritual
 
Ritual Berbasis Mantra
Ritual berbasis mantra adalah ritual yang membantu Anda bersiap dengan menggunakan pengulangan dan self-talk untuk menenangkan. Coba ulangi “mantra” favorit Anda untuk diri sendiri sebelum naik ke panggung. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya ke sana untuk memberi, bukan menerima" atau "Hadir saja dan jadilah diri sendiri."
 
Pertimbangkan untuk mencoba ritual pre-talk berbasis mantra jika Anda:
• Merasa ditenangkan oleh pengulangan
• Punya frasa atau pola kata-kata yang menghibur Anda
• Gunakan self-talk untuk membuat Anda lebih nyaman atau berani
 
Ketika mempersiapkan pembicaraan, satu ukuran tidak mungkin cocok untuk semua orang. Anda dapat memilih ritual pra-pembicaraan yang tepat untuk gaya berbicara Anda atau skenario yang Anda tampilkan. Atau, Anda mungkin menemukan ada gunanya mencoba beberapa ritual. Kuncinya adalah memanfaatkan apa yang membuat Anda secara unik menjadi yang terbaik, tepat sebelum Anda berjalan ke atas panggung.
Featured Career Advices
5 Cara Menangani Kasus Nepotisme di Tempat Kerja

5 Cara Menangani Kasus Nepotisme di Tempat Kerja

10 Frasa Pasif-Agresif yang Dapat Menghancurkan Bisnis

10 Frasa Pasif-Agresif yang Dapat Menghancurkan Bisnis

3 Tips Memiliki Kepercayaan Diri dalam Setiap Percakapan

3 Tips Memiliki Kepercayaan Diri dalam Setiap Percakapan

12 Karakteristik Orang yang Memiliki Kesadaran Diri

12 Karakteristik Orang yang Memiliki Kesadaran Diri

4 Cara Mendapatkan Pengembangan Diri yang Baik

4 Cara Mendapatkan Pengembangan Diri yang Baik

7 Elemen Etos Kerja yang Sangat Penting

7 Elemen Etos Kerja yang Sangat Penting

7 Cara Meningkatkan Kesehatan di Lingkungan Kerja

7 Cara Meningkatkan Kesehatan di Lingkungan Kerja

4 Tanda Memiliki Hubungan Kerja dengan Klien yang Tidak Baik

4 Tanda Memiliki Hubungan Kerja dengan Klien yang Tidak Baik

4 Cara Meredakan Amarah

4 Cara Meredakan Amarah

5 Cara Mendorong Inovasi Terbaru di Perusahaan

5 Cara Mendorong Inovasi Terbaru di Perusahaan

8 Kunci Kebahagiaan dan Kesuksesan ala Richard Branson

8 Kunci Kebahagiaan dan Kesuksesan ala Richard Branson

6 Cara Menumbuhkan Kreativitas dan Inovasi

6 Cara Menumbuhkan Kreativitas dan Inovasi

8 Karakteristik Orang yang Menjadi Penghambat Kesuksesan

8 Karakteristik Orang yang Menjadi Penghambat Kesuksesan

5 Cara Mudah Memenangkan Hati Atasan

5 Cara Mudah Memenangkan Hati Atasan

7 Sifat Negatif Pemimpin yang Menjadi Penghambat Kesuksesan Tim

7 Sifat Negatif Pemimpin yang Menjadi Penghambat Kesuksesan Tim

3 Cara Mengatasi Emosi Negatif

3 Cara Mengatasi Emosi Negatif

Fungsi Moodle dalam Bidang Pendidikan

Fungsi Moodle dalam Bidang Pendidikan

8 Cara Generasi Milenial Menjadi Jutawan dalam 5 Tahun

8 Cara Generasi Milenial Menjadi Jutawan dalam 5 Tahun

10 Cara Orang Sukses Berhenti Merendahkan Harga Diri Mereka

10 Cara Orang Sukses Berhenti Merendahkan Harga Diri Mereka

7 Cara Meningkatkan Kebahagiaan Sejati dan Produktivitas Para Karyawan

7 Cara Meningkatkan Kebahagiaan Sejati dan Produktivitas Para Karyawan

10 Rasa Takut yang Harus Diatasi Ketika Memulai Bisnis

10 Rasa Takut yang Harus Diatasi Ketika Memulai Bisnis

Pengertian Moodle dan 9 Fungsi Moodle di dalam Bisnis

Pengertian Moodle dan 9 Fungsi Moodle di dalam Bisnis

10 Hal yang Tidak Boleh Diucapkan di Tempat Kerja

10 Hal yang Tidak Boleh Diucapkan di Tempat Kerja

6 Prinsip Dasar yang Dapat Menciptakan Inovasi dan Kreativitas

6 Prinsip Dasar yang Dapat Menciptakan Inovasi dan Kreativitas

6 Tips Membuat Rapat Tinjauan tentang Peningkatan Kinerja Karyawan

6 Tips Membuat Rapat Tinjauan tentang Peningkatan Kinerja Karyawan

5 Alasan Pentingnya Pelatihan untuk Menjadi Trainer Handal

5 Alasan Pentingnya Pelatihan untuk Menjadi Trainer Handal

5 Tips untuk Rapat Kerja yang Lebih Baik

5 Tips untuk Rapat Kerja yang Lebih Baik

Training for Trainer, 7 Cara Pelatihan Menjadi Trainer Handal

Training for Trainer, 7 Cara Pelatihan Menjadi Trainer Handal

Pertemanan adalah Hal yang Bermanfaat di Tempat Kerja

Pertemanan adalah Hal yang Bermanfaat di Tempat Kerja

6 Tips Bekerja dengan Rekan yang Tidak Memiliki Kesadaran Diri

6 Tips Bekerja dengan Rekan yang Tidak Memiliki Kesadaran Diri