Logo STUDILMU Career Advice
STUDILMU Career Advice - 5 Cara Mudah Mengatasi Stres

5 Cara Mudah Mengatasi Stres


STUDILMU Users
by Studilmu Editor
Posted on Dec 18, 2018

 
Siapa yang tidak pernah merasa stres? Mustahil bila Anda tidak pernah merasakannya, bukan? Ya, semua orang pasti pernah merasakan stress, namun yang berbeda adalah cara Anda menghadapi permasalahan yang telah berhasil membuat Anda stres tersebut. 
 
Apapun masalahnya, jangan biarkan frustasi menghalangi Anda untuk mencapai segala tujuan Anda hari ini. Pada artikel kali ini, kita akan membahas bahwa Anda dapat menyalurkan energi negatif atau perasaan stress Anda terhadap hal lain, dan tetap berjalan lurus untuk menggapai keinginan Anda. 
 
Nah, ini dia beberapa bentuk pengalihan yang dapat Anda terapkan untuk menyalurkan energi Anda dan kembali ke keadaan pikiran yang positif. 
 
1. Pilih tugas yang lebih mudah untuk dikerjakan lebih dulu
Apakah Anda masih ingat saat masih duduk di bangku sekolah, jika Anda merasa kesulitan dalam menjawab soal-soal ujian, guru Anda akan berkata “Kalian boleh mengerjakan soal-soal yang mudah terlebih dahulu”. Ya, sama seperti kiat yang akan dijelaskan pada poin ini, Anda dapat mengerjakan tugas kerja dimulai dari yang paling mudah dan menyenangkan untuk dikerjakan terlebih dahulu. 
 
Ketika Anda sedang merasa tidak stabil karena banyaknya beban pikiran yang Anda hadapi, sebaiknya Anda mengerjakan tugas yang sulit di akhir, karena sudah dipastikan tugas-tugas tersebut akan menguras pikiran dan menantang mental Anda. Sebagai contoh, menghapus email lama, membalas email klien, mengerjakan laporan-laporan yang ringan dan singkat, dan lain sebagainya. Mengerjakan tugas-tugas sederhana terlebih dahulu tidak hanya memendekkan daftar tugas yang harus dilakukan, tetapi juga dapat mengembalikan rasa produktivitas Anda kembali.

2. Melakukan hal yang kreatif 
Setiap orang tentunya memiliki tingkat kreativitas yang berbeda-beda. Nah, jika Anda termasuk orang yang suka melakukan hal-hal yang kreatif, ini adalah salah satu ide yang bagus untuk mendorong Anda keluar dari pikiran stres yang membuat produktivitas Anda merosot. 
 
Sebagai contoh, Anda dapat menulis, menggambar atau merancang apapun dengan sekreatif mungkin sebelum Anda benar-benar memulai sebuah pekerjaan. Dalam hal ini, seni dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan diri dari emosi negatif. Ketika Anda selesai dengan kreativitas yang Anda curahkan dan kembali ke tugas yang Anda kerjakan sebelumnya, Anda mungkin bisa datang dengan energi baru yang lebih segar dari sebelumnya. 

3. Berolahraga dapat menghilangkan rasa stres
Ya! Siapa bilang kalau berolahraga hanya membuat tubuh kita menjadi sehat? Olahraga memiliki banyak manfaat lainnya, termasuk membuat Anda merasa lebih bahagia dan menghilangkan stres. 
 
Ketika frustasi Anda sangat tinggi, mungkin itu indikasi bahwa Anda perlu istirahat atau berolahraga. Anda dapat memulai hari dengan melakukan senam atau berlari mengelilingi komplek perumahan atau melakukan senam di halaman rumah. Berolahraga adalah kebiasaan yang sehat untuk dijadikan sebuah rutinitas. Setiap kali Anda menyelesaikan sebuah latihan, Anda akan dipenuhi dengan endorfin, yang akan membawa perasaan puas, bahkan euphoria (emosi yang senang). Percayalah, ini dapat menghilangkan sedikit energi negatif yang Anda rasakan karena dengan berolahraga, tubuh Anda akan mengirim lebih banyak oksigen ke otak Anda dan membantu Anda berpikir.

4. Membaca buku 
Jika Anda tidak termasuk orang yang kreatif atau tidak suka berolahraga, jangan khawatir karena Anda dapat mengalihkan negativitas tersebut dengan membaca buku. Dalam hal ini, Anda tidak harus membaca buku yang tebal yang membuat mata menjadi lelah, atau bahkan yang tidak membuat Anda tertarik sama sekali. 
 
Saat ini ada begitu banyak judul, bentuk serta konten buku yang sangat beragam dan menarik. Anda dapat memilih buku mana yang benar-benar membuat Anda penasaran untuk membacanya. 
 
Duduk untuk membaca buku dapat meringankan ketegangan Anda secara signifikan, dengan memiliki fokus penuh pada teks, Anda akan melupakan apa yang terjadi di sekitar Anda. Semakin menarik buku yang dibaca, maka semakin mudah stres Anda menghilang. Selain itu, ada fakta mengejutkan yang ditemukan oleh para peneliti di University of Toronto. Mereka menemukan bahwa "membaca hanya selama 6 menit sudah cukup untuk mengurangi tingkat stres hingga 60 persen, memperlambat detak jantung, mengurangi ketegangan otot dan mengubah keadaan pikiran" Wah, luar biasa kan?!
 
Ternyata membaca secara teratur tidak hanya berdampak positif pada fungsi kognitif kita, namun juga membuat pikiran kita menjadi lebih positif dan produktif. 
 
5. Berbicara dengan orang yang dicintai
Tidak dapat disangkal lagi bahwa berbicara dengan orang yang Anda cintai mengenai masalah yang sedang Anda hadapi sekarang adalah ide yang sangat baik. Dengan mencurahkan perasaan kesal dan frustasi yang sedang Anda rasakan kepada mereka, itu dapat meringankan beban Anda. Eh, tapi Anda harus ingat, mencurahkan perasaan frustasi disini bukan berarti Anda meluapkan amarah kepada mereka. Tetapi, lebih meminta mereka untuk mendengarkan keluh kesah yang Anda rasakan (menjadi pendengar yang baik) dan mendapatkan solusi dari mereka, jika Anda memintanya. 
 
Nah, itu dia beberapa bentuk pengalihan yang dapat Anda terapkan agar tetap kembali produktif meskipun banyak permasalahan yang sedang Anda hadapi. Saya yakin bahwa Anda dapat menghilangkan perasaan negatif apapun yang Anda rasakan saat ini, dan kembali bersemangat menyelesaikan semua tugas-tugas kerja.
Featured Career Advices
5 Cara Menangani Kasus Nepotisme di Tempat Kerja

5 Cara Menangani Kasus Nepotisme di Tempat Kerja

10 Frasa Pasif-Agresif yang Dapat Menghancurkan Bisnis

10 Frasa Pasif-Agresif yang Dapat Menghancurkan Bisnis

3 Tips Memiliki Kepercayaan Diri dalam Setiap Percakapan

3 Tips Memiliki Kepercayaan Diri dalam Setiap Percakapan

12 Karakteristik Orang yang Memiliki Kesadaran Diri

12 Karakteristik Orang yang Memiliki Kesadaran Diri

4 Cara Mendapatkan Pengembangan Diri yang Baik

4 Cara Mendapatkan Pengembangan Diri yang Baik

7 Elemen Etos Kerja yang Sangat Penting

7 Elemen Etos Kerja yang Sangat Penting

7 Cara Meningkatkan Kesehatan di Lingkungan Kerja

7 Cara Meningkatkan Kesehatan di Lingkungan Kerja

4 Tanda Memiliki Hubungan Kerja dengan Klien yang Tidak Baik

4 Tanda Memiliki Hubungan Kerja dengan Klien yang Tidak Baik

4 Cara Meredakan Amarah

4 Cara Meredakan Amarah

5 Cara Mendorong Inovasi Terbaru di Perusahaan

5 Cara Mendorong Inovasi Terbaru di Perusahaan

8 Kunci Kebahagiaan dan Kesuksesan ala Richard Branson

8 Kunci Kebahagiaan dan Kesuksesan ala Richard Branson

6 Cara Menumbuhkan Kreativitas dan Inovasi

6 Cara Menumbuhkan Kreativitas dan Inovasi

8 Karakteristik Orang yang Menjadi Penghambat Kesuksesan

8 Karakteristik Orang yang Menjadi Penghambat Kesuksesan

5 Cara Mudah Memenangkan Hati Atasan

5 Cara Mudah Memenangkan Hati Atasan

7 Sifat Negatif Pemimpin yang Menjadi Penghambat Kesuksesan Tim

7 Sifat Negatif Pemimpin yang Menjadi Penghambat Kesuksesan Tim

3 Cara Mengatasi Emosi Negatif

3 Cara Mengatasi Emosi Negatif

Fungsi Moodle dalam Bidang Pendidikan

Fungsi Moodle dalam Bidang Pendidikan

8 Cara Generasi Milenial Menjadi Jutawan dalam 5 Tahun

8 Cara Generasi Milenial Menjadi Jutawan dalam 5 Tahun

10 Cara Orang Sukses Berhenti Merendahkan Harga Diri Mereka

10 Cara Orang Sukses Berhenti Merendahkan Harga Diri Mereka

7 Cara Meningkatkan Kebahagiaan Sejati dan Produktivitas Para Karyawan

7 Cara Meningkatkan Kebahagiaan Sejati dan Produktivitas Para Karyawan

10 Rasa Takut yang Harus Diatasi Ketika Memulai Bisnis

10 Rasa Takut yang Harus Diatasi Ketika Memulai Bisnis

Pengertian Moodle dan 9 Fungsi Moodle di dalam Bisnis

Pengertian Moodle dan 9 Fungsi Moodle di dalam Bisnis

10 Hal yang Tidak Boleh Diucapkan di Tempat Kerja

10 Hal yang Tidak Boleh Diucapkan di Tempat Kerja

6 Prinsip Dasar yang Dapat Menciptakan Inovasi dan Kreativitas

6 Prinsip Dasar yang Dapat Menciptakan Inovasi dan Kreativitas

6 Tips Membuat Rapat Tinjauan tentang Peningkatan Kinerja Karyawan

6 Tips Membuat Rapat Tinjauan tentang Peningkatan Kinerja Karyawan

5 Alasan Pentingnya Pelatihan untuk Menjadi Trainer Handal

5 Alasan Pentingnya Pelatihan untuk Menjadi Trainer Handal

5 Tips untuk Rapat Kerja yang Lebih Baik

5 Tips untuk Rapat Kerja yang Lebih Baik

Training for Trainer, 7 Cara Pelatihan Menjadi Trainer Handal

Training for Trainer, 7 Cara Pelatihan Menjadi Trainer Handal

Pertemanan adalah Hal yang Bermanfaat di Tempat Kerja

Pertemanan adalah Hal yang Bermanfaat di Tempat Kerja

6 Tips Bekerja dengan Rekan yang Tidak Memiliki Kesadaran Diri

6 Tips Bekerja dengan Rekan yang Tidak Memiliki Kesadaran Diri