
Productivity
4 Cara Menenangkan Diri dan Kembali Produktif
By STUDiLMU Editor
Pikiran yang jernih adalah pikiran yang bebas dari tekanan. Ada banyak hal yang dapat mengacaukan pikiran dan membuat kita cemas bahkan stres. Misalnya, kita melakukan kesalahan saat sedang melakukan presentasi, atau bahkan hal memalukan lainnya.
Seketika, pikiran kita akan buyar dan kacau. Kita tidak bisa fokus untuk melanjutkan pekerjaan lainnya. Kita merasa bahwa segalanya kacau dan buruk. Tidak ada hal yang dapat dilakukan untuk memperbaikinya. Ini bisa dikatakan kita menjadi tidak produktif dan tidak bahagia.
Untuk itu, sangatlah penting jika kita menemukan cara yang tepat untuk menenangkan diri. Melewatkan hari-hari yang berat dapat membawa kita pada tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Jika kita tidak mengatasinya, kita berada dalam bahaya.
Bagaimanakah kita dapat menenangkan diri dan kembali produktif setelah melewati hari yang berat? Berikut adalah 4 cara menenangkan diri agar kita dapat kembali produktif.
1. Mempraktikkan mindfulness dalam perjalanan pulang.
Mindfulness adalah suatu sikap dimana kita memiliki kesadaran penuh akan keadaan diri saat ini. Kita tidak memikirkan tentang masa lalu ataupun masa depan. Kita hanya berfokus pada apa yang sedang dijalani saat ini dan mencoba melakukan yang terbaik untuk mendapatkan hasil yang lebih baik di waktu mendatang.
Transportasi apa yang rekan pembaca gunakan untuk pergi ke kantor? Jika kita menggunakan bus, cobalah menemukan tempat duduk yang paling nyaman untuk diri kita. Rasakan kehadiran diri kita secara penuh. Perhatikan sekeliling kita dan amati dengan baik.
Jika menggunakan kereta, cobalah untuk mendengarkan setiap suara yang didengar. Perhatikan kapan kita mendengar orang lain berbicara, kapan saat orang-orang diam dan tidak berbicara. Lalu, temukan tempat yang tenang yang membuat kita terhindar dari percakapan, suara kencang anak-anak atau bahkan alunan musik.
Bagaimana dengan suara kereta dan suara pemberitahuan yang disampaikan? Kita tidak perlu mengkhawatirkan hal itu, yang penting kita berada di tempat yang bisa membuat kita merasa paling nyaman. Ini dapat membuat pikiran kita lebih rileks.
Jika membawa mobil sendiri, masuklah ke dalam mobil dengan berhati-hati dan tarik napas dalam-dalam. Rasakan kehadiran diri kita. Lalu rasakan tangan kita yang berada diatas stir, posisi duduk yang menempel di kursi dan kaki yang berada di pedal. Lalu, mengemudilah dengan hati-hati dan penuh kewaspadaan. Perhatikan kaca depan dan kaca spion serta dengarkan suara-suara yang kita dengar.
Latihan mindfulness dalam perjalanan ini dapat membuat diri lebih tenang dan membantu kita mengembalikan fokus. Lupakan hal apapun yang terjadi di kantor yang membuat kita merasa tertekan atau cemas. Fokuslah pada diri sendiri dan biarkan pikiran kita beristirahat.
2. Membaca buku yang disukai.
Kita bekerja seharian di kantor dan menatap layar komputer juga layar ponsel terus-menerus. Kita tidak memiliki waktu untuk beristirahat dari teknologi.
Kita lebih tergoda untuk memeriksa Facebook, Instagram atau media sosial daripada membaca buku. Padahal, ketika kita membaca, apalagi jika kita membaca sebuah cerita yang menarik, kita dapat mengeluarkan pikiran yang membuat kita stres. Dengan begitu, kita akan merasa lebih baik dan bisa ‘move on’ dari hal buruk tersebut.
Jadi, jika rekan pembaca mengalami stres dan melewati hari yang berat di kantor, cobalah untuk membaca di rumah. Temukan ruangan yang tenang dan bebas gangguan. Jika tidak memungkinkan, datanglah ke sebuah perpustakaan dan membacalah disana. Membaca di sebuah taman juga dapat menjadi alternatif yang baik bagi kita.
3. Mematikan ponsel.
Kita mungkin akan sulit melakukan ini. Kita sangat terhubung secara emosional dengan ponsel kita. Tetapi, cara ini dapat membuat kita merasa lebih tenang. Mematikan dan meninggalkan ponsel di tempat yang membuat kita malas untuk menjangkaunya.
Ketika kita mematikan dan menjauhkan diri kita dari ponsel, kita dapat mengisi ulang tenaga dan membuat kondisi mental kita menjadi lebih baik. Dengan begitu, kita akan mampu untuk bergerak maju dan kembali produktif keesokan harinya.
4. Mengubah pola pikir.
Ketika kita mengalami hal buruk, kita cenderung berpikir bahwa hal itu akan terjadi selamanya. Kita berpikir bahwa kesalahan yang kita buat akan bertahan selamanya. Satu hal yang harus kita pahami disini adalah, tidak ada satu hal pun yang abadi. Rasa sakit atau penderitaan yang kita alami pasti akan berlalu. Jadi, ketika kita melakukan kesalahan atau mengalami kejadian yang buruk, percayalah bahwa itu bukanlah akhir dari segalanya.
Ketika kita mengalami hari yang buruk, kita merasa bingung dan terjebak dalam rasa takut. Ini mungkin bukan pertama kalinya kita dihadapkan dengan tantangan. Kita pasti mampu untuk melewatinya. Tanamkanlah pada pikiran kita bahwa hari esok adalah hari yang baru.
Kita harus mampu melatih pikiran untuk memiliki pola pikir yang lebih positif dan lebih jernih, dibandingkan harus fokus pada masalah dan mengeluhkannya. Lihatlah permasalahan tersebut sebagai suatu kesempatan untuk kita memperbaiki diri dan meningkatkan kemampuan.
Pikiran berada dalam kendali kita. Jadi, jangan sampai kita membiarkan pikiran buruk merasuki dan membunuh kita. Ubahlah pola pikir dan berfokuslah pada hal-hal yang baik yang jauh membuat kita lebih bahagia.
Itulah 4 cara menenangkan diri. Kecemasan dan stres hanya akan menurunkan tingkat fokus dan produktivitas kita. Ini tentu akan merugikan kita.
Oleh karena itu, jika rekan pembaca mengalami hari berat yang menekan, jangan sampai kita berlarut dalam perasaan tersebut ya. Cobalah 4 cara menenangkan diri ini agar kita merasa lebih tenang dan lebih baik. Dengan begitu, kita dapat kembali fokus dan menghasilkan produktivitas yang tinggi. Tetap semangat ya, rekan pembaca Career Advice.
Featured Career Advice
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z
-
Generation Millenials & Z
Berbagai Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menciptakan Keceriaan Lintas Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menghadapi Generation Gap di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Menghadapi Tipe Orang Negatif di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Mengenal Tipe Orang yang Sulit, Si Tank.
-
Emotional Intelligence
Tips Menghadapi Tipe Orang yang Sulit
-
Happiness
Kekuatan Membantu Sesama dan Bersedekah dalam Dunia Bisnis
-
Self Improvement
Manfaat Koneksi Sosial Dalam Dunia Kerja
-
Self Improvement
Pikiran Positif dan Tingkat Stres
-
Self Improvement
Optimisme, Melihat Hal Baik di Berbagai Kendala
-
Teamwork & Collaboration
Membangun Koneksi dengan Rekan Kerja
-
Self Improvement
Meningkatkan Toleransi Terhadap Stres
-
Self Improvement
Memiliki Ketangguhan Hidup (Resiliensi)
-
Productivity
Kegiatan Sosial Secara Online yang Seru!
-
Tips of Management
Metode Stratifikasi, Cara Mudah untuk Mengklasifikasikan Berbagai Data
-
Tips of Management
Mengenal PICA (Problem Identification and Corrective Action) dalam Pemecahan Masalah
-
Tips of Management
Mengenal Diagram Pareto
-
Customer Service
Pentingnya menjaga Hubungan Baik dengan Pelanggan
-
Customer Service
Meningkatkan Loyalitas Pelanggan dengan Service Excellent
-
Customer Service
Cara untuk Memahami Kebutuhan Pelanggan
-
Customer Service
Cara Terbaik untuk Menangani Keluhan Pelanggan
-
Customer Service
Pentingnya Seorang Customer Service Dapat Mematuhi Penjanjian Dengan Pelanggan
-
Marketing & Sales
Mengenal Aktivitas dan Fungsi Tenaga Penjual Ritel
-
Teamwork & Collaboration
Mendesain Proses Hiring yang Berbeda
-
Leadership
Memimpin Secara Virtual
-
Tips of Management
Investasi yang Sebaiknya Dimiliki Oleh Karyawan
-
Emotional Intelligence
Mindfulness Dalam Kerja
-
Teamwork & Collaboration
Melakukan Kolaborasi Secara Virtual
-
Marketing & Sales
Fitur Live Streaming Sebagai Strategi Sosial Media Marketing
-
Productivity
Aktivitas untuk Mengatasi Kebosanan di Kantor
-
Leadership
Melakukan Delegasi Dalam Bekerja
-
Leadership
Perbedaan Bos dan Leader
-
Enterpreneurship
Mengenal dan Membuat Laporan Keuangan Sederhana
-
Enterpreneurship
Mengenal 6 Tipe Pelanggan Sulit
-
Self Improvement
Keseimbangan Untuk Ibu Bekerja
-
Self Improvement
Berpenampilan Profesional Saat Work From Home
-
Coaching
Sukses Menjadi Staff Admin
-
Marketing & Sales
Mengenal Marketing B2P, Pemasaran dengan Karakteristik Individu
-
Happiness
Quality Time dengan Pasangan yang Sibuk Bekerja? Bisa!
-
Productivity
Time Blocking, Meningkatkan Produktivitas dengan Manajemen Waktu
-
Productivity
Work From Home, Mengenal Budaya Kerja Baru
-
Tips of Management
Perencanaan Kerja di Tahun yang Baru