Logo STUDILMU Career Advice
STUDILMU Career Advice - 4 Cara Menenangkan Diri dan Kembali Produktif

4 Cara Menenangkan Diri dan Kembali Produktif


STUDILMU Users
by Studilmu Editor

Pikiran yang jernih adalah pikiran yang bebas dari tekanan. Ada banyak hal yang dapat mengacaukan pikiran dan membuat kita cemas bahkan stres. Misalnya, kita melakukan kesalahan saat sedang melakukan presentasi, atau bahkan hal memalukan lainnya. 
 
Seketika, pikiran kita akan buyar dan kacau. Kita tidak bisa fokus untuk melanjutkan pekerjaan lainnya. Kita merasa bahwa segalanya kacau dan buruk. Tidak ada hal yang dapat dilakukan untuk memperbaikinya. Ini bisa dikatakan kita menjadi tidak produktif dan tidak bahagia.
 
Untuk itu, sangatlah penting jika kita menemukan cara yang tepat untuk menenangkan diri. Melewatkan hari-hari yang berat dapat membawa kita pada tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Jika kita tidak mengatasinya, kita berada dalam bahaya.
 
Bagaimanakah kita dapat menenangkan diri dan kembali produktif setelah melewati hari yang berat? Berikut adalah 4 cara menenangkan diri agar kita dapat kembali produktif.
 
1. Mempraktikkan mindfulness dalam perjalanan pulang.
Mindfulness adalah suatu sikap dimana kita memiliki kesadaran penuh akan keadaan diri saat ini. Kita tidak memikirkan tentang masa lalu ataupun masa depan. Kita hanya berfokus pada apa yang sedang dijalani saat ini dan mencoba melakukan yang terbaik untuk mendapatkan hasil yang lebih baik di waktu mendatang.
 
Transportasi apa yang rekan pembaca gunakan untuk pergi ke kantor? Jika kita menggunakan bus, cobalah menemukan tempat duduk yang paling nyaman untuk diri kita. Rasakan kehadiran diri kita secara penuh. Perhatikan sekeliling kita dan amati dengan baik.
 
Jika menggunakan kereta, cobalah untuk mendengarkan setiap suara yang didengar. Perhatikan kapan kita mendengar orang lain berbicara, kapan saat orang-orang diam dan tidak berbicara. Lalu, temukan tempat yang tenang yang membuat kita terhindar dari percakapan, suara kencang anak-anak atau bahkan alunan musik. 
 
Bagaimana dengan suara kereta dan suara pemberitahuan yang disampaikan? Kita tidak perlu mengkhawatirkan hal itu, yang penting kita berada di tempat yang bisa membuat kita merasa paling nyaman. Ini dapat membuat pikiran kita lebih rileks. 
 
Jika membawa mobil sendiri, masuklah ke dalam mobil dengan berhati-hati dan tarik napas dalam-dalam. Rasakan kehadiran diri kita. Lalu rasakan tangan kita yang berada diatas stir, posisi duduk yang menempel di kursi dan kaki yang berada di pedal. Lalu, mengemudilah dengan hati-hati dan penuh kewaspadaan. Perhatikan kaca depan dan kaca spion serta dengarkan suara-suara yang kita dengar.
 
Latihan mindfulness dalam perjalanan ini dapat membuat diri lebih tenang dan membantu kita mengembalikan fokus. Lupakan hal apapun yang terjadi di kantor yang membuat kita merasa tertekan atau cemas. Fokuslah pada diri sendiri dan biarkan pikiran kita beristirahat.
 
2. Membaca buku yang disukai.
Kita bekerja seharian di kantor dan menatap layar komputer juga layar ponsel terus-menerus. Kita tidak memiliki waktu untuk beristirahat dari teknologi.
 
Kita lebih tergoda untuk memeriksa Facebook, Instagram atau media sosial daripada membaca buku. Padahal, ketika kita membaca, apalagi jika kita membaca sebuah cerita yang menarik, kita dapat mengeluarkan pikiran yang membuat kita stres. Dengan begitu, kita akan merasa lebih baik dan bisa ‘move on’ dari hal buruk tersebut.
 
Jadi, jika rekan pembaca mengalami stres dan melewati hari yang berat di kantor, cobalah untuk membaca di rumah. Temukan ruangan yang tenang dan bebas gangguan. Jika tidak memungkinkan, datanglah ke sebuah perpustakaan dan membacalah disana. Membaca di sebuah taman juga dapat menjadi alternatif yang baik bagi kita. 
 
3. Mematikan ponsel.
Kita mungkin akan sulit melakukan ini. Kita sangat terhubung secara emosional dengan ponsel kita. Tetapi, cara ini dapat membuat kita merasa lebih tenang. Mematikan dan meninggalkan ponsel di tempat yang membuat kita malas untuk menjangkaunya.  
 
Ketika kita mematikan dan menjauhkan diri kita dari ponsel, kita dapat mengisi ulang tenaga dan membuat kondisi mental kita menjadi lebih baik. Dengan begitu, kita akan mampu untuk bergerak maju dan kembali produktif keesokan harinya. 

4. Mengubah pola pikir. 
Ketika kita mengalami hal buruk, kita cenderung berpikir bahwa hal itu akan terjadi selamanya. Kita berpikir bahwa kesalahan yang kita buat akan bertahan selamanya. Satu hal yang harus kita pahami disini adalah, tidak ada satu hal pun yang abadi. Rasa sakit atau penderitaan yang kita alami pasti akan berlalu. Jadi, ketika kita melakukan kesalahan atau mengalami kejadian yang buruk, percayalah bahwa itu bukanlah akhir dari segalanya.
 
Ketika kita mengalami hari yang buruk, kita merasa bingung dan terjebak dalam rasa takut. Ini mungkin bukan pertama kalinya kita dihadapkan dengan tantangan. Kita pasti mampu untuk melewatinya. Tanamkanlah pada pikiran kita bahwa hari esok adalah hari yang baru.  
 
Kita harus mampu melatih pikiran untuk memiliki pola pikir yang lebih positif dan lebih jernih, dibandingkan harus fokus pada masalah dan mengeluhkannya. Lihatlah permasalahan tersebut sebagai suatu kesempatan untuk kita memperbaiki diri dan meningkatkan kemampuan.
 
Pikiran berada dalam kendali kita. Jadi, jangan sampai kita membiarkan pikiran buruk merasuki dan membunuh kita. Ubahlah pola pikir dan berfokuslah pada hal-hal yang baik yang jauh membuat kita lebih bahagia.
 
Itulah 4 cara menenangkan diri. Kecemasan dan stres hanya akan menurunkan tingkat fokus dan produktivitas kita. Ini tentu akan merugikan kita.
 
Oleh karena itu, jika rekan pembaca mengalami hari berat yang menekan, jangan sampai kita berlarut dalam perasaan tersebut ya. Cobalah 4 cara menenangkan diri ini agar kita merasa lebih tenang dan lebih baik. Dengan begitu, kita dapat kembali fokus dan menghasilkan produktivitas yang tinggi. Tetap semangat ya, rekan pembaca Career Advice.
Featured Career Advice
Bagaimana Rasa Syukur dapat Memperbaiki Kondisi Finansial Anda?

Self Improvement

Bagaimana Rasa Syukur dapat Memperbaiki Kondisi Finansial Anda?

10 Cara Sederhana untuk Mencintai Pekerjaan yang Kita Miliki

Self Improvement

10 Cara Sederhana untuk Mencintai Pekerjaan yang Kita Miliki

7 Cara untuk Meningkatkan Motivasi Karyawan

Motivation

7 Cara untuk Meningkatkan Motivasi Karyawan

Bagaimana Cara Tetap Merasa Bahagia Walau Tanpa Uang Banyak?

Happiness

Bagaimana Cara Tetap Merasa Bahagia Walau Tanpa Uang Banyak?

5 Ide Bisnis Rumahan yang Cocok untuk Pensiunan

Entrepreneurship

5 Ide Bisnis Rumahan yang Cocok untuk Pensiunan

4 Cara Bertanggung Jawab terhadap Hidup yang Kita Miliki

Self Improvement

4 Cara Bertanggung Jawab terhadap Hidup yang Kita Miliki

Pengertian Creative Thinking dan Contoh Keterampilannya

Innovation

Pengertian Creative Thinking dan Contoh Keterampilannya

5 Tanda Bisnis Anda Memerlukan Staf Human Resource

Leadership

5 Tanda Bisnis Anda Memerlukan Staf Human Resource

5 Cara Merangkul Konsumen Generasi Millennial melalui Instagram

Generation Millennials & Z

5 Cara Merangkul Konsumen Generasi Millennial melalui Instagram

13 Tips Ampuh untuk Merekrut Karyawan yang Berkualitas Tinggi

Resume & Interviewing

13 Tips Ampuh untuk Merekrut Karyawan yang Berkualitas Tinggi

4 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menjadi Penulis Freelance

Self Improvement

4 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menjadi Penulis Freelance

4 Pertanyaan Penting dalam Memilih Ide Bisnis yang Tepat

Entrepreneurship

4 Pertanyaan Penting dalam Memilih Ide Bisnis yang Tepat

4 Tren Teratas Bidang Human Resource di Tahun 2020

Leadership

4 Tren Teratas Bidang Human Resource di Tahun 2020

3 Cara Memastikan Ide Bisnis Rumahan Kita adalah yang Terbaik

Entrepreneurship

3 Cara Memastikan Ide Bisnis Rumahan Kita adalah yang Terbaik

5 Alasan Pentingnya Rencana Bisnis Ketika Memulai Usaha

Entrepreneurship

5 Alasan Pentingnya Rencana Bisnis Ketika Memulai Usaha

8 Tips untuk Menyewa Kantor Anda Pertama Kalinya

Productivity

8 Tips untuk Menyewa Kantor Anda Pertama Kalinya

3 Hal yang Diperlukan untuk Customer Service yang Berkelanjutan

Customer Service

3 Hal yang Diperlukan untuk Customer Service yang Berkelanjutan

4 Cara Meningkatkan Creative Thinking untuk Meraih Kesuksesan

Innovation

4 Cara Meningkatkan Creative Thinking untuk Meraih Kesuksesan

8 Kecerdasan Emosional yang Membantu Kita Melupakan Masa Lalu

Emotional Intelligence

8 Kecerdasan Emosional yang Membantu Kita Melupakan Masa Lalu

7 Cara Membuat Presentasi Penjualan yang Hebat

Marketing & Sales

7 Cara Membuat Presentasi Penjualan yang Hebat

3 Cara Meraih Kebahagiaan dengan Menerima Diri Sendiri Apa Adanya

Happiness

3 Cara Meraih Kebahagiaan dengan Menerima Diri Sendiri Apa Adanya

7 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri Ketika Bertemu Klien

Self Improvement

7 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri Ketika Bertemu Klien

12 Pengembangan Diri Menjadi Pemimpin dan Individu yang Lebih Baik

Self Improvement

12 Pengembangan Diri Menjadi Pemimpin dan Individu yang Lebih Baik

15 Cara yang Perlu Dikuasai untuk Membangun Kredibilitas di Kantor

Self Improvement

15 Cara yang Perlu Dikuasai untuk Membangun Kredibilitas di Kantor

10 Kebiasaan yang Membantu Staf Human Resource Menjadi Sukses

Self Improvement

10 Kebiasaan yang Membantu Staf Human Resource Menjadi Sukses

10 Kebiasaan Milenial yang Berbeda dengan Baby Boomers

Generation Millennials & Z

10 Kebiasaan Milenial yang Berbeda dengan Baby Boomers

4 Pertanyaan yang Meyakinkan Pentingnya Inovasi bagi Bisnis Anda

Innovation

4 Pertanyaan yang Meyakinkan Pentingnya Inovasi bagi Bisnis Anda

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami Ketika Bekerja dengan Gen Z

Generation Millennials & Z

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami Ketika Bekerja dengan Gen Z

10 Alat SEO yang Sangat Berguna untuk Bisnis Anda

Entrepreneurship

10 Alat SEO yang Sangat Berguna untuk Bisnis Anda

6 Hal yang Mengganggu Produktivitas Karyawan dan Solusinya

Productivity

6 Hal yang Mengganggu Produktivitas Karyawan dan Solusinya

4 Tren Marketing dari Kebiasaan Milenial yang Perlu Diterapkan

Marketing & Sales

4 Tren Marketing dari Kebiasaan Milenial yang Perlu Diterapkan

5 Cara Meningkatkan Kebahagiaan dalam Waktu 15 Menit

Happiness

5 Cara Meningkatkan Kebahagiaan dalam Waktu 15 Menit

4 Jenis Customer Service dan Cara Memaksimalkannya

Customer Service

4 Jenis Customer Service dan Cara Memaksimalkannya

4 Keterampilan Komunikasi untuk Mengikat Hati Milenial di Perusahaan

Communication

4 Keterampilan Komunikasi untuk Mengikat Hati Milenial di Perusahaan