
Productivity
3 Cara Meningkatkan Semangat Pagi
By STUDiLMU Editor
Halo rekan pembaca Career Advice. Ini adalah hari yang baru dan awal yang baru untUk memulai hari. lalu, bagaimanakah rekan pembaca mengawali hari Anda? Apakah Anda langsung membuka mata dengan penuh semangat dan energi untuk memulai hari Anda? Apakah Anda mencuci muka langsung menikmati secangkir kopi kesukaan Anda? Apakah Anda bangun sedikit lebih awal dan melakukan beberapa kebiasaan yang dapat menyemangati Anda sepanjang hari? Atau, apakah justru rekan pembaca memulai hari dengan merasa sangat terburu-buru, mandi, makan, dan menyiapkan segalanya terburu-buru?
Ingatlah bahwa awal kita memulai hari akan memberikan dampak besar bagi keseluruhan hari yang kita jalani. Seringkali, jam-jam berharga sebelum dimulainya hari secara resmi akan menentukan arah bagaimana hari itu akan berjalan.Untuk memiliki kapasitas besar dalam pekerjaan, tentunya kita harus memiliki kebiasaan sehari-hari yang mendukung. Kita tahu bahwa membangun kebiasaan baik menuntun kita tempat yang ingin kita tuju. Seseorang yang memiliki rutinitas dan kebiasaan yang memungkinkan mereka memiliki semangat pagi yang membuat mereka menjadi lebih produktif.
Bahkan, seorang ahli saraf menjelaskan bahwa perilaku pembuatan kebiasaan akan mengirimkan pesan ke bagian otak yang disebut basal ganglia, bagian ini juga merupakan kunci penting dalam perkembangan emosi, ingatan dan pengenalan pola. Sementara itu, keputusan dibuat di bagian otak yang berbeda yang disebut prefrontal cortex. Begitu suatu perilaku menjadi hal otomatis, bagian pengambilan keputusan dari otak Anda masuk ke mode tidur. Ketika kebiasaan diterapkan, otak tidak harus bekerja keras sama sekali, yang artinya kita tidak perlu mengeluarkan energi mental apa pun untuk memberlakukan kebiasaan itu. Ini merupakan hal yang penting, karena kita memiliki energi mental terbatas. Mengurangi peluang untuk menghabiskan kekuatan mental dengan mengembangkan kebiasaan merupakan hal yang sangat baik.
Lalu, apa yang dapat kita lakukan agar kita dapat memulai hari dengan cara yang tepat dan memiliki semangat pagi yang membuat kita menjadi lebih produktif dalam menjalani hari?
Berikut adalah 3 cara meningkatkan semangat pagi.
1. Berolahraga.
Untuk menjadi sukses, kita harus memperhatikan tingkat kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Mulailah hari dengan berolahraga. Jika kita memulai hari dengan berolahraga, kita akan memiliki lebih banyak stamina dan energi sepanjang hari. Mungkin kita akan sangat sulit untuk menyediakan waktu di pagi hari karena kita lebih tergoda untuk tetap berada dalam selimut, tetapi paksa diri untuk melakukannya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga memberikan perintah langsung pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
Selain meningkatkan semangat pagi, berolahraga di pagi hari juga dapat mengontrol tekanan darah. Olahraga bisa membuat aliran darah membaik dan ini berdampak positif pada kesehatan jantung. Olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita di malam hari. Karena, olahraga akan mengembalikan ritme sirkadian sehingga membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Jadi, cara pertama meningkatkan semangat pagi yang dapat rekan pembaca lakukan adalah berolahraga.
Pilihlah olahraga yang ringan, tidak terlalu berat, seperti jogging, jalan cepat atau mungkin aerobik. Jika memungkinkan, berenang juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan.
2. Melakukan hal yang melibatkan kreativitas.
Cara meningkatkan semangat pagi yang kedua adalah melakukan kreativitas. Beberapa orang menyebut hal ini sebagai ‘proyek yang menggairahkan.’ Kita perlu memiliki sesuatu dalam hidup kita yang merupakan ekspresi kreativitas kita. Di awal pagi, kita dapat memainkan alat musik, membaca kitab suci, merangkai bunga dalam vas, membuat karya seni, mulai dari seni melipat kertas, lukisan atau bahkan yang berkaitan dengan kayu dan bangunan, sampai berkebun. Menghabiskan waktu sepenuhnya bersama anak-anak atau pasangan juga merupakan tindakan yang melibatkan kreativitas.
Terlepas dari kegiatan apapun yang Anda lakukan, kunci utama dalam melibatkan diri dengan hal-hal kreatif adalah melakukannya dengan fokus yang penuh tanpa gangguan. Terlibat dalam sesuatu yang kreatif adalah cara mengisi dan mengisi ulang pikiran dan hati. Pikiran kita diumpamakan seperti pompa bensin yang belum bekerja. Jika kita melakukan hal yang melibatkan kreativitas di pagi hari, kita akan merasa seperti menyelesaikan sesuatu yang penting. dengan begitu kita akan menjadi sangat bersemangat dalam menjalani hari.
3. Memikirkan ide-ide besar.
Cara meningkatkan semangat pagi yang ketiga adalah memikirkan hal-hal besar. Memikirkan ide-ide besar adalah sesuatu yang membutuhkan waktu dan ruang. Ini adalah waktu saat kita membiarkan pikiran kita berkelana dengan sehat. Beri diri waktu untuk minum secangkir kopi (15-20 menit) untuk membuat pikiran kita berkeliaran dan memikirkan ide-ide besar. Hindari memiliki pemikiran kecil. Jangan memaksakan diri untuk memutuskan apa pun. Dengarkan suara kecil yang dapat menjadi intuisi atau membuat Anda lebih peka. Dengan begitu, kita akan menjadi lebih bersemangat dalam menjalani hari. Pemikiran-pemikiran besar dan liar akan membawa kita pada imajinasi hebat yang dapat menjadi pendorong semangat.
Itulah 3 cara meningkatkan semangat pagi yang dapat menjadi panduan bagi kita semua. Mari kita memulai hari dengan cara sehat yang dapat merangsang tumbuhnya kreativitas dan ide-ide besar. Beri diri waktu dan bersabarlah melakukannya sampai rutinitas baru ini menjadi kebiasaan. Ini akan memberikan hasil yang efektif. Dengan semangat yang tinggi, kita akan memiliki kejelasan dan kemampuan untuk mengatasi masalah-masalah yang menantang ketika kita melewati hari. Yuk, kita bangun hal baik ini bersama.
Featured Career Advice
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z
-
Generation Millenials & Z
Berbagai Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menciptakan Keceriaan Lintas Generasi di Tempat Kerja
-
Generation Millenials & Z
Menghadapi Generation Gap di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Menghadapi Tipe Orang Negatif di Lingkungan Kerja
-
Emotional Intelligence
Mengenal Tipe Orang yang Sulit, Si Tank.
-
Emotional Intelligence
Tips Menghadapi Tipe Orang yang Sulit
-
Happiness
Kekuatan Membantu Sesama dan Bersedekah dalam Dunia Bisnis
-
Self Improvement
Manfaat Koneksi Sosial Dalam Dunia Kerja
-
Self Improvement
Pikiran Positif dan Tingkat Stres
-
Self Improvement
Optimisme, Melihat Hal Baik di Berbagai Kendala
-
Teamwork & Collaboration
Membangun Koneksi dengan Rekan Kerja
-
Self Improvement
Meningkatkan Toleransi Terhadap Stres
-
Self Improvement
Memiliki Ketangguhan Hidup (Resiliensi)
-
Productivity
Kegiatan Sosial Secara Online yang Seru!
-
Tips of Management
Metode Stratifikasi, Cara Mudah untuk Mengklasifikasikan Berbagai Data
-
Tips of Management
Mengenal PICA (Problem Identification and Corrective Action) dalam Pemecahan Masalah
-
Tips of Management
Mengenal Diagram Pareto
-
Customer Service
Pentingnya menjaga Hubungan Baik dengan Pelanggan
-
Customer Service
Meningkatkan Loyalitas Pelanggan dengan Service Excellent
-
Customer Service
Cara untuk Memahami Kebutuhan Pelanggan
-
Customer Service
Cara Terbaik untuk Menangani Keluhan Pelanggan
-
Customer Service
Pentingnya Seorang Customer Service Dapat Mematuhi Penjanjian Dengan Pelanggan
-
Marketing & Sales
Mengenal Aktivitas dan Fungsi Tenaga Penjual Ritel
-
Teamwork & Collaboration
Mendesain Proses Hiring yang Berbeda
-
Leadership
Memimpin Secara Virtual
-
Tips of Management
Investasi yang Sebaiknya Dimiliki Oleh Karyawan
-
Emotional Intelligence
Mindfulness Dalam Kerja
-
Teamwork & Collaboration
Melakukan Kolaborasi Secara Virtual
-
Marketing & Sales
Fitur Live Streaming Sebagai Strategi Sosial Media Marketing
-
Productivity
Aktivitas untuk Mengatasi Kebosanan di Kantor
-
Leadership
Melakukan Delegasi Dalam Bekerja
-
Leadership
Perbedaan Bos dan Leader
-
Enterpreneurship
Mengenal dan Membuat Laporan Keuangan Sederhana
-
Enterpreneurship
Mengenal 6 Tipe Pelanggan Sulit
-
Self Improvement
Keseimbangan Untuk Ibu Bekerja
-
Self Improvement
Berpenampilan Profesional Saat Work From Home
-
Coaching
Sukses Menjadi Staff Admin
-
Marketing & Sales
Mengenal Marketing B2P, Pemasaran dengan Karakteristik Individu
-
Happiness
Quality Time dengan Pasangan yang Sibuk Bekerja? Bisa!
-
Productivity
Time Blocking, Meningkatkan Produktivitas dengan Manajemen Waktu
-
Productivity
Work From Home, Mengenal Budaya Kerja Baru
-
Tips of Management
Perencanaan Kerja di Tahun yang Baru