Logo STUDILMU Career Advice
STUDILMU Career Advice - 3 Cara Meningkatkan Semangat Pagi

3 Cara Meningkatkan Semangat Pagi


STUDILMU Users
by Studilmu Editor

 
Halo rekan pembaca Career Advice. Ini adalah hari yang baru dan awal yang baru untUk memulai hari. lalu, bagaimanakah rekan pembaca mengawali hari Anda? Apakah Anda langsung membuka mata dengan penuh semangat dan energi untuk memulai hari Anda? Apakah Anda mencuci muka langsung menikmati secangkir kopi kesukaan Anda? Apakah Anda bangun sedikit lebih awal dan melakukan beberapa kebiasaan yang dapat menyemangati Anda sepanjang hari? Atau, apakah justru rekan pembaca memulai hari dengan merasa sangat terburu-buru, mandi, makan, dan menyiapkan segalanya terburu-buru?
 
Ingatlah bahwa awal kita memulai hari akan memberikan dampak besar bagi keseluruhan hari yang kita jalani. Seringkali, jam-jam berharga sebelum dimulainya hari secara resmi akan menentukan arah bagaimana hari itu akan berjalan.Untuk memiliki kapasitas besar dalam pekerjaan, tentunya kita harus memiliki kebiasaan sehari-hari yang mendukung. Kita tahu bahwa membangun kebiasaan baik menuntun kita tempat yang ingin kita tuju. Seseorang yang memiliki rutinitas dan kebiasaan yang memungkinkan mereka memiliki semangat pagi yang membuat mereka menjadi lebih produktif. 
 
Bahkan, seorang ahli saraf menjelaskan bahwa perilaku pembuatan kebiasaan akan mengirimkan pesan ke bagian otak yang disebut basal ganglia, bagian ini juga merupakan kunci penting dalam perkembangan emosi, ingatan dan pengenalan pola. Sementara itu, keputusan dibuat di bagian otak yang berbeda yang disebut prefrontal cortex. Begitu suatu perilaku menjadi hal otomatis, bagian pengambilan keputusan dari otak Anda masuk ke mode tidur. Ketika kebiasaan diterapkan, otak tidak harus bekerja keras sama sekali, yang artinya kita tidak perlu mengeluarkan energi mental apa pun untuk memberlakukan kebiasaan itu. Ini merupakan hal yang penting, karena kita memiliki energi mental terbatas. Mengurangi peluang untuk menghabiskan kekuatan mental dengan mengembangkan kebiasaan merupakan hal yang sangat baik.
 
Lalu, apa yang dapat kita lakukan agar kita dapat memulai hari dengan cara yang tepat dan memiliki semangat pagi yang membuat kita menjadi lebih produktif dalam menjalani hari? 
 
Berikut adalah 3 cara meningkatkan semangat pagi.
1. Berolahraga. Untuk menjadi sukses, kita harus memperhatikan tingkat kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Mulailah hari dengan berolahraga. Jika kita memulai hari dengan berolahraga, kita akan memiliki lebih banyak stamina dan energi sepanjang hari. Mungkin kita akan sangat sulit untuk menyediakan waktu di pagi hari karena kita lebih tergoda untuk tetap berada dalam selimut, tetapi paksa diri untuk melakukannya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga memberikan perintah langsung pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
 
Selain meningkatkan semangat pagi, berolahraga di pagi hari juga dapat mengontrol tekanan darah. Olahraga bisa membuat aliran darah membaik dan ini berdampak positif pada kesehatan jantung. Olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita di malam hari. Karena, olahraga akan mengembalikan ritme sirkadian sehingga membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Jadi, cara pertama meningkatkan semangat pagi yang dapat rekan pembaca lakukan adalah berolahraga. 
 
Pilihlah olahraga yang ringan, tidak terlalu berat, seperti jogging, jalan cepat atau mungkin aerobik. Jika memungkinkan, berenang juga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan.

2. Melakukan hal yang melibatkan kreativitas. Cara meningkatkan semangat pagi yang kedua adalah melakukan kreativitas. Beberapa orang menyebut hal ini sebagai ‘proyek yang menggairahkan.’ Kita perlu memiliki sesuatu dalam hidup kita yang merupakan ekspresi kreativitas kita. Di awal pagi, kita dapat memainkan alat musik, membaca kitab suci, merangkai bunga dalam vas, membuat karya seni, mulai dari seni melipat kertas, lukisan atau bahkan yang berkaitan dengan kayu dan bangunan, sampai berkebun. Menghabiskan waktu sepenuhnya bersama anak-anak atau pasangan juga merupakan tindakan yang melibatkan kreativitas.
 
Terlepas dari kegiatan apapun yang Anda lakukan, kunci utama dalam melibatkan diri dengan hal-hal kreatif adalah melakukannya dengan fokus yang penuh tanpa gangguan. Terlibat dalam sesuatu yang kreatif adalah cara mengisi dan mengisi ulang pikiran dan hati. Pikiran kita diumpamakan seperti pompa bensin yang belum bekerja. Jika kita melakukan hal yang melibatkan kreativitas di pagi hari, kita akan merasa seperti menyelesaikan sesuatu yang penting. dengan begitu kita akan menjadi sangat bersemangat dalam menjalani hari.
 
3. Memikirkan ide-ide besar. Cara meningkatkan semangat pagi yang ketiga adalah memikirkan hal-hal besar. Memikirkan ide-ide besar adalah sesuatu yang membutuhkan waktu dan ruang. Ini adalah waktu saat kita membiarkan pikiran kita berkelana dengan sehat. Beri diri waktu untuk minum secangkir kopi (15-20 menit) untuk membuat pikiran kita berkeliaran dan memikirkan ide-ide besar. Hindari memiliki pemikiran kecil. Jangan memaksakan diri untuk memutuskan apa pun. Dengarkan suara kecil yang dapat menjadi intuisi atau membuat Anda lebih peka. Dengan begitu, kita akan menjadi lebih bersemangat dalam menjalani hari. Pemikiran-pemikiran besar dan liar akan membawa kita pada imajinasi hebat yang dapat menjadi pendorong semangat. 
 
Itulah 3 cara meningkatkan semangat pagi yang dapat menjadi panduan bagi kita semua. Mari kita memulai hari dengan cara sehat yang dapat merangsang tumbuhnya kreativitas dan ide-ide besar. Beri diri waktu dan bersabarlah melakukannya sampai rutinitas baru ini menjadi kebiasaan. Ini akan memberikan hasil yang efektif. Dengan semangat yang tinggi, kita akan memiliki kejelasan dan kemampuan untuk mengatasi masalah-masalah yang menantang ketika kita melewati hari. Yuk, kita bangun hal baik ini bersama.
Featured Career Advice
Mengapa Anak-Anak Harus Diajarkan Pola Pikir Kewirausahaan?

Entrepreneurship

Mengapa Anak-Anak Harus Diajarkan Pola Pikir Kewirausahaan?

4 Cara Membangun Merek yang Menarik Perhatian Gen Z dan Milenial

Marketing & Sales

4 Cara Membangun Merek yang Menarik Perhatian Gen Z dan Milenial

Bagaimana Rasa Syukur dapat Memperbaiki Kondisi Finansial Anda?

Self Improvement

Bagaimana Rasa Syukur dapat Memperbaiki Kondisi Finansial Anda?

10 Cara Sederhana untuk Mencintai Pekerjaan yang Kita Miliki

Self Improvement

10 Cara Sederhana untuk Mencintai Pekerjaan yang Kita Miliki

7 Cara untuk Meningkatkan Motivasi Karyawan

Motivation

7 Cara untuk Meningkatkan Motivasi Karyawan

Bagaimana Cara Tetap Merasa Bahagia Walau Tanpa Uang Banyak?

Happiness

Bagaimana Cara Tetap Merasa Bahagia Walau Tanpa Uang Banyak?

5 Ide Bisnis Rumahan yang Cocok untuk Pensiunan

Entrepreneurship

5 Ide Bisnis Rumahan yang Cocok untuk Pensiunan

4 Cara Bertanggung Jawab terhadap Hidup yang Kita Miliki

Self Improvement

4 Cara Bertanggung Jawab terhadap Hidup yang Kita Miliki

Pengertian Creative Thinking dan Contoh Keterampilannya

Innovation

Pengertian Creative Thinking dan Contoh Keterampilannya

5 Tanda Bisnis Anda Memerlukan Staf Human Resource

Leadership

5 Tanda Bisnis Anda Memerlukan Staf Human Resource

5 Cara Merangkul Konsumen Generasi Millennial melalui Instagram

Generation Millennials & Z

5 Cara Merangkul Konsumen Generasi Millennial melalui Instagram

13 Tips Ampuh untuk Merekrut Karyawan yang Berkualitas Tinggi

Resume & Interviewing

13 Tips Ampuh untuk Merekrut Karyawan yang Berkualitas Tinggi

4 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menjadi Penulis Freelance

Self Improvement

4 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menjadi Penulis Freelance

4 Pertanyaan Penting dalam Memilih Ide Bisnis yang Tepat

Entrepreneurship

4 Pertanyaan Penting dalam Memilih Ide Bisnis yang Tepat

4 Tren Teratas Bidang Human Resource di Tahun 2020

Leadership

4 Tren Teratas Bidang Human Resource di Tahun 2020

3 Cara Memastikan Ide Bisnis Rumahan Kita adalah yang Terbaik

Entrepreneurship

3 Cara Memastikan Ide Bisnis Rumahan Kita adalah yang Terbaik

5 Alasan Pentingnya Rencana Bisnis Ketika Memulai Usaha

Entrepreneurship

5 Alasan Pentingnya Rencana Bisnis Ketika Memulai Usaha

8 Tips untuk Menyewa Kantor Anda Pertama Kalinya

Productivity

8 Tips untuk Menyewa Kantor Anda Pertama Kalinya

3 Hal yang Diperlukan untuk Customer Service yang Berkelanjutan

Customer Service

3 Hal yang Diperlukan untuk Customer Service yang Berkelanjutan

4 Cara Meningkatkan Creative Thinking untuk Meraih Kesuksesan

Innovation

4 Cara Meningkatkan Creative Thinking untuk Meraih Kesuksesan

8 Kecerdasan Emosional yang Membantu Kita Melupakan Masa Lalu

Emotional Intelligence

8 Kecerdasan Emosional yang Membantu Kita Melupakan Masa Lalu

7 Cara Membuat Presentasi Penjualan yang Hebat

Marketing & Sales

7 Cara Membuat Presentasi Penjualan yang Hebat

3 Cara Meraih Kebahagiaan dengan Menerima Diri Sendiri Apa Adanya

Happiness

3 Cara Meraih Kebahagiaan dengan Menerima Diri Sendiri Apa Adanya

7 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri Ketika Bertemu Klien

Self Improvement

7 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri Ketika Bertemu Klien

12 Pengembangan Diri Menjadi Pemimpin dan Individu yang Lebih Baik

Self Improvement

12 Pengembangan Diri Menjadi Pemimpin dan Individu yang Lebih Baik

15 Cara yang Perlu Dikuasai untuk Membangun Kredibilitas di Kantor

Self Improvement

15 Cara yang Perlu Dikuasai untuk Membangun Kredibilitas di Kantor

10 Kebiasaan yang Membantu Staf Human Resource Menjadi Sukses

Self Improvement

10 Kebiasaan yang Membantu Staf Human Resource Menjadi Sukses

10 Kebiasaan Milenial yang Berbeda dengan Baby Boomers

Generation Millennials & Z

10 Kebiasaan Milenial yang Berbeda dengan Baby Boomers

4 Pertanyaan yang Meyakinkan Pentingnya Inovasi bagi Bisnis Anda

Innovation

4 Pertanyaan yang Meyakinkan Pentingnya Inovasi bagi Bisnis Anda

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami Ketika Bekerja dengan Gen Z

Generation Millennials & Z

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami Ketika Bekerja dengan Gen Z

10 Alat SEO yang Sangat Berguna untuk Bisnis Anda

Entrepreneurship

10 Alat SEO yang Sangat Berguna untuk Bisnis Anda

6 Hal yang Mengganggu Produktivitas Karyawan dan Solusinya

Productivity

6 Hal yang Mengganggu Produktivitas Karyawan dan Solusinya