Banyak orang mengatakan bahwa mereka tidak memiliki keseimbangan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dan mereka menyalahkan banyak hal, termasuk bos yang buruk, rekan kerja yang tidak kompeten, jadwal yang tidak fleksibel, dan teknologi. Sangat mudah untuk menyalahkan dan mencari alasan. Namun, itu tidak membantu Anda memecahkan masalah. Bagaimana dengan para pembaca Career Advice?

 

Jika Anda benar-benar ingin menciptakan keseimbangan setiap hari, hanya ada satu cara pasti untuk melakukannya: bertanggung jawab atas apa yang telah Anda lakukan dan mengambil keputusan yang tepat dalam melakukan berbagai hal. Bagaimana Anda dapat melakukannya?

 

Mindfulness di tempat kerja adalah tentang secara menyadari tindakan Anda terhadap hal yang dapat meningkatkan pengalaman atau menguranginya, dan kemudian membuat pilihan untuk menghasilkan peningkatan. Ketika datang ke keseimbangan pekerjaan dan kehidupan pribadi, orang bisa sangat cepat untuk membuat pilihan yang justru tidak meningkatkan pengalaman mereka. Misalnya, Anda memilih untuk meletakkan email kantor di ponsel Anda, dengan peringatan akan muncul setiap kali ada pesan baru (bahkan ketika Anda berada di meja makan!), Atau Anda lebih memilih untuk pergi bekerja lebih awal, tetap lembur, dan bekerja saat makan siang daripada memberi diri Anda waktu untuk diri sendiri di luar kantor. 

 

Anda mungkin merasa "tidak punya pilihan" karena Anda juga membuat pilihan untuk berkomitmen pada tenggat waktu yang tidak realistis. Ini adalah pilihan yang mengarah pada ketidakseimbangan kehidupan pribadi dengan pekerjaan. 

 

Jadi, langkah pertama untuk menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik adalah berhenti menyalahkan. Jujurlah ??pada diri sendiri, tidak ada yang memaksa Anda untuk membuat pilihan ini secara konsisten, bukan? Itu adalah keputusan yang Anda buat. Itu berarti Anda dapat membuat yang berbeda. Ini seharusnya bukan tentang bersikap keras pada diri sendiri atau menyalahkan diri sendiri karena kesalahan masa lalu. Ini hanya tentang mengakui hal yang seharusnya dan tidak dikerjakan yang membuat Anda maju ke arah yang lebih positif.

 

Untuk mengetahui pilihan yang akan meningkatkan pengalaman Anda, akan sangat membantu untuk mengetahui tujuan Anda. Tidak ada keseimbangan antara kehidupan kerja yang sempurna untuk semua orang, ini bukan tentang perpecahan 50/50. Ini adalah tentang cara mengintegrasikan berbagai bagian dari pengalaman Anda bersama-sama. Untuk mengetahui apa yang paling cocok untuk Anda, Anda harus tahu apa nilai-nilai Anda.

 

Cobalah latihan ini: keluarkan selembar kertas dan tukar pikiran semua hal yang penting bagi Anda: karier, keluarga, berolahraga, waktu luang Anda untuk menonton, kerohanian Anda, memiliki kebebasan untuk bepergian, berkencan dengan teman Anda secara teratur, dll. Tidak ada jawaban salah dan benar untuk ini. Biarkan pikiran Anda mengembara, mengingat komponen-komponen yang akan membentuk kehidupan ideal Anda.

 

Setelah Anda memiliki daftar, pilih tiga hal terpenting yang paling penting. Ini adalah hal-hal yang Anda ingin mulai kerjakan dengan lebih baik dengan mengintegrasikan ke dalam pengalaman Anda segera. 

 

Selanjutnya, pikirkan pertanyaan-pertanyaan berikut untuk masing-masing prioritas ini:

Mengapa ini penting bagi Anda? Apa manfaat yang akan Anda terima?

Apa yang menghalangi Anda menjadikannya bagian yang lebih besar dari pengalaman Anda?

Apa yang harus Anda batasi untuk menghormati nilai itu?

Itu adalah pertanyaan terakhir yang menghentikan banyak orang di jalur mereka.  Ada beberapa hal yang memang harus dikorbankan untuk memberikan ruang bagi hal-hal yang paling dihargai. Cara tepat untuk memulainya adalah dengan membuat perubahan kecil seolah-olah Anda sedang bereksperimen untuk menemukan resep keseimbangan kehidupan-kerja yang sempurna.

 

Sebagai contoh, setiap kali saya melatih keseimbangan kerja-hidup, dalam satu minggu saja, saya meminta tim untuk membuat pilihan bekerja selama 9-5 hari (termasuk istirahat makan siang) dan untuk berhenti memeriksa email kantor mereka di malam hari. Eksperimen ini untuk melihat apa yang terjadi ketika mereka berkorban datang lebih awal, pulang terlambat, dan menjadi budak teknologi mereka di malam hari. Ide ini membuat beberapa orang sangat gugup, percaya bahwa tidak mungkin akan produktif tanpa melakukan hal-hal itu! Tapi kebanyakan dari mereka memutuskan untuk mencobanya karena hanya satu minggu. Pada akhir minggu, kami berdiskusi tentang bagaimana kelanjutannya dan kebanyakan dari mereka melaporkan hal yang persis sama: Mereka bekerja lebih efisien di tempat kerja karena mereka ingin memanfaatkan waktu mereka sebaik-baiknya. 

 

Poin terakhir itu bisa menjadi sedikit intuisi, tetapi juga bukti ini yang membantu mereka untuk melihat bahwa tidak menjawab email di malam hari bukanlah sebuah masalah. Langit tidak akan jatuh dan semua email itu masih ada di sana menunggu mereka di pagi hari.

 

Langkah terakhir adalah membuat keputusan untuk mulai membuat perubahan, sekalipun terasa tidak nyaman. Anda menciptakan kebiasaan baru ketika menumbuhkan keseimbangan hidup. Anda mungkin meninggalkan rutinitas yang telah Anda jalani selama bertahun-tahun! Ini akan terasa sulit, tidak nyaman. Ketika sulit, ingat semua alasan Anda harus melakukannya. Mengambil keputusan yang tepat dan jangan berusaha untuk menawarnya. Mantapkan diri Anda.

 

Itulah cara-cara yang dapat membantu pembaca Career Advice untuk menyeimbangkan kehidupan pekerjaan dengan kehidupan pribadi. Penelitian memberitahu kita bahwa keseimbangan kehidupan kerja tidak hanya terkait dengan peningkatan kepuasan kerja, tetapi juga mengarah pada peningkatan kepuasan dalam kehidupan secara umum. 

 

Jika Anda telah membuat daftar manfaat yang akan Anda terima dengan menghormati nilai-nilai yang Anda pilih. Ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan yang membuat Anda tetap di jalur yang benar. Jika Anda konsisten dengan rutinitas baru Anda selama sekitar satu bulan, segalanya akan menjadi lebih mudah.